| | Психологи обнаружили неожиданный способ быстрого засыпания
Здоровье

Психологи обнаружили неожиданный способ быстрого засыпания

Психологи обнаружили неожиданный способ быстрого засыпания
Он дает хороший эффект успокоения и помогает заснуть

Психологи и нейробиологи из Бэйлорского университета обнаружили быстрый способ засыпания, который заключается в составлении списка дел на завтрашний день.

Результаты исследования были опубликованы в Journal of Experimental Psychology, передает Киевские Ведомости со ссылкой на СобКор.

Так, по мнению психологов, письменное составление списка предстоящих дел освобождает от беспокоящих мыслей и снижает уровень тревоги, это, в итоге, способствует более быстрому и крепкому засыпанию.

В ходе эксперимента стало известно, что люди, составляющие перед сном список дел на следующий день, засыпали значительно быстрее остальных. Как отметили специалисты, чем подробнее был такой список, тем быстрее они засыпали, а их сон был более крепким.

В эксперименте приняли участие 57 человек возрастом от 18 до 30 лет, которые были случайным образом распределены на две группы.

Участники одной группы записывали на листе бумаги все те дела, которые требовалось сделать или завершить в ближайшие несколько дней. Во второй группе – записывали уже решенные ими проблемы. За процессом засыпания и сном всех участников исследования следили с помощью специального оборудования.

Читайте также: Названы шокирующие последствия хронического недосыпа

Выяснилось, что письменное составление списка предстоящих дел помогает упорядочить планы, определиться с очередностью решения вопросов. Как оказалось, это дает хороший эффект успокоения и помогает заснуть...

Еще по теме

Медики поделились эффективным способом избавиться от бессонницы

Медики поделились эффективным способом избавиться от бессонницы

14-01-2018, 15:41
Медики рассказали, как лучше засыпать по ночам

Медики рассказали, как лучше засыпать по ночам

13-01-2018, 19:00
Найден простой, но действенный способ засыпания

Найден простой, но действенный способ засыпания

10-12-2017, 23:05
Есть, чтобы спать: 5 продуктов от бессоницы

Есть, чтобы спать: 5 продуктов от бессоницы

8-12-2017, 02:35
Предложен оригинальный и простой метод засыпания

Предложен оригинальный и простой метод засыпания

8-06-2017, 18:35
Киви оказались удивительно хорошим снотворным

Киви оказались удивительно хорошим снотворным

2-06-2017, 17:36
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail