| | ƒес€ть аюрведических советов дл€ крепкого здоровь€
«доровье

ƒес€ть аюрведических советов дл€ крепкого здоровь€

ƒес€ть аюрведических советов дл€ крепкого здоровь€
Ёксперты по јюрведе выделили список полезных советов дл€ здоровь€, которые пригод€тс€ вам зимой и не только.

¬ период холодов человеческий организм страдает от дефицита солнца, витаминов и позитивных эмоций. ¬се это в целом дает ощущение нехватки энергии, из-за чего жизнь превращаетс€ в скучное существование с депрессивным расстройством.

—пециалисты по јюрведе рекомендуют:

Ѕольше спите. —ветовой день сокращаетс€ зимой, а ночь становитс€ более длинной, поэтому и спать нужно немного больше, чем летом.

«анимайтесь йогой. ѕроста€ зар€дка не так эффективно укрепл€ет организм, как асаны из йоги, например: поза льва или стойка на голове.   тому же, эти упражнени€ полезны дл€ органов дыхани€, благодар€ им можно предупредить сезонные заболевани€.

ƒелайте дыхательную гимнастику. «десь тоже очень полезным будет освоение упражнени€ "дыхание огн€", при котором нужно резко вдыхать и выдыхать воздух через обе ноздри. ¬ыполн€€ эту практику, вы должны чувствовать свое дыхание и тепло внутри себ€. ¬ конце упражнени€ закройте левую ноздрю и продолжите вдыхать/выдыхать воздух через правую - это улучшит ваше кровообращение.

ћажьтесь теплым кунжутным маслом каждое утро. ” этого способа отличный согревающий эффект. ѕроводить процедуру следует пере тем, как идти в душ, нанос€ теплое масло кунжута на сухое тело снизу вверх.  огда масло впитаетс€ - прин€ть душ.

ѕравильный рацион. ¬ питании должны преобладать зерновые продукты и свежие овощи, фрукты и €годы. “акже, следует налегать на растительные масла, орехи и так далее. ”жинать лучше не позднее заката солнца, но дл€ городских жителей такое расписание не подходит, поэтому кушать вечером они должны сразу после работы.

ѕеред сном массировать стопы с кунжутным маслом. ƒл€ усилени€ эффекта - надевайте носки и ложитесь спать. Ётот способ эффективно укрепл€ет иммунную систему.

Ќосить светлую €ркую одежду. “емные оттенки в зимней одежде будут еще больше вли€ть на ваше настроение в негативном ключе, поэтому помочь своей нервной системе можно "веселыми" предметами гардероба.

¬ечера посв€тить теплому общению с близкими людьми. ќдиночество и отчужденный образ жизни, пусть даже и в семье, привод€т к еще большему упадническому настрою. ¬ св€зи с этим јюрведа рекомендует побольше общатьс€ с родственниками, супругами, детьми, друзь€ми и так далее.

ѕовышение сексуальной активности. Ёксперты советуют увеличить количество половых актов в зимний период и не только потому, что секс дарит обоим партнерам положительные эмоции. »нтимна€ близость - аккумул€тор тепла, которое так необходимо зимой.

”спокоитьс€. –азмеренный образ жизни "разр€жает" нервную систему и снимает перенапр€жение, которое негативно вли€ет на настроение и самочувствие человека. Ќе стоит никуда торопитьс€, ведь все, что вам необходимо, вы успеете сделать по-любому.

„итайте также: Ќазваны шокирующие последстви€ хронического недосыпа

ѕопробуйте прислушатьс€ к советам экспертов в аюрведической науке и уже через неделю вы почувствуете себ€ лучше, энергии станет больше, настроение станет позитивным и все дела будут завершатьс€ успехом...

≈ще по теме

ѕродукты, без которых не обойтись в зимнюю стужу

ѕродукты, без которых не обойтись в зимнюю стужу

12-01-2018, 18:21
Ёти продукты необходимо есть зимой ежедневно

Ёти продукты необходимо есть зимой ежедневно

1-12-2016, 18:50
—емь эффективных советов дл€ продуктивной работы мозга

—емь эффективных советов дл€ продуктивной работы мозга

14-11-2016, 12:48
”ченые вы€снили, почему люди страдают от зимней депрессии

”ченые вы€снили, почему люди страдают от зимней депрессии

14-11-2016, 08:40
ƒыхательные упражнени€, которые помогут Ђразогнатьї метаболизм

ƒыхательные упражнени€, которые помогут Ђразогнатьї метаболизм

13-09-2016, 16:33
—ливочное масло зимой нужно есть об€зательно

—ливочное масло зимой нужно есть об€зательно

13-01-2016, 14:42
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail