| | Медики объяснили, почему нельзя заниматься спортом на голодный желудок
Здоровье

Медики объяснили, почему нельзя заниматься спортом на голодный желудок

Медики объяснили, почему нельзя заниматься спортом на голодный желудок
Немецкий профессор дал несколько простых советов правильной организации физкультуры по утрам.

У большинства людей есть возможность заниматься физкультурой или фитнесом только рано по утрам, пишет Киевские Ведомости со ссылкой на Новости Ю.

Эта идея сама по себе неплоха. Но при неправильной организации такого спорта на восстановление сил уйдет весь последующий день. Профессор Инго Фробёзе из Немецкой спортивной школы Кёльна напомнил о необходимости соблюдать некоторый важные правила.

– за 20 минут до зарядки примите стакан теплой воды, а также съешьте банан, который обеспечит организм дозой углеводов. После проведенной ночи запасы углеводов истощены, а жир вовлекаться в оборот не начнет.

– не стоит заниматься спортом совсем на пустой желудок. Из-за этого он становится слишком чувствительным. Недостаток питательных веществ вызывает головокружение, нарушения восприятия.

– выделите достаточно времени на физическую активность утром: необходимо подготовиться к нагрузке, а затем хорошо отдохнуть. Учтите также, что мускулатура по утрам нуждается в большем времени для разогрева.

– после утреннего спорта необходимо выполнить упражнения на растяжение и расслабление, а также принять расслабляющий душ. После занятий необходимо немного поесть: тарелка мюсли и фрукты отлично подойдут.

Читайте также: Почему на голодный желудок вредно заниматься спортом

– лучшие виды спорта для утра – на выносливость. Но теннис и футбол совершенно не подойдут, так как они сильно выматывают, делая человека неспособным эффективно трудиться в течение дня...

Еще по теме

Утренний спорт на голодный желудок категрически противопоказан

Утренний спорт на голодный желудок категрически противопоказан

9-01-2018, 20:05
Ученые советуют заниматься спортом на голодный желудок

Ученые советуют заниматься спортом на голодный желудок

12-04-2017, 16:00
Как сохранить бодрость в течение дня?

Как сохранить бодрость в течение дня?

1-03-2017, 12:49
Как правильно и эффективно заниматься спортом дома

Как правильно и эффективно заниматься спортом дома

21-02-2017, 09:34
Почему кофе нельзя пить на голодный желудок

Почему кофе нельзя пить на голодный желудок

24-11-2016, 13:35
Почему на голодный желудок вредно заниматься спортом

Почему на голодный желудок вредно заниматься спортом

22-10-2016, 13:04
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail