| | ѕохудеть не поможет: развенчан миф о беге
«доровье

ѕохудеть не поможет: развенчан миф о беге

ћожно ли похудеть, если не соблюдать диету, но при этом бегать? Ёксперт по питанию из √арвардской медицинской школы, доктор –эйчел ѕоедник, считает, что нельз€. ¬ердикт специалиста таков: бег во многом полезен, но сжечь запасы жира без дополнительных усилий он не поможет.

ѕохудеть не поможет: развенчан миф о беге


Ђ≈сли вы пытаетесь сбросить вес, бег может быть не лучшим способом достичь этогої, - за€вила эксперт в интервью порталу Self. “ем, кто хочет похудеть, необходимо не только повышать уровень физической активности, но и правильно питатьс€, чтобы действительно добитьс€ результата.

ѕо словам специалиста, бег дл€ похудени€ малоэффективен, поскольку при этом сжигаетс€ мало калорий относительно потраченного времени. ≈сли человек ставит целью сбросить вес, ему лучше рассматривать более действенные варианты физической активности, отметила она. ƒл€ этого эксперт порекомендовала тренировки с более высокой степенью интенсивности в виде нагрузки на тело.

»сследование показало, что люди, которые начинают заниматьс€ бегом дл€ потери веса, как правило, переоценивают количество потраченных калорий и недооценивают объем потребл€емых с пищей.

Ђ ардиотренировки средней интенсивности не €вл€ютс€ эффективным способом похудени€, но могут дать хороший результат в сочетании с правильной диетой. ¬ целом диетические изменени€ оказывают большее вли€ние на потерю веса, чем физические упражнени€. „тобы похудеть необходимо в течение дн€ съедать меньше калорий, чем вы тратите. ѕри этом питание должно оставатьс€ здоровым, а не просто низкокалорийнымї, - подчеркнула эксперт. („»“ј“№ ƒјЋ№Ў≈)...

≈ще по теме

Ћюбител€м сладкого спорт похудеть не поможет

Ћюбител€м сладкого спорт похудеть не поможет

9-01-2018, 20:05
ѕолчаса активности помогут похудеть на 6 кг

ѕолчаса активности помогут похудеть на 6 кг

23-10-2017, 20:54
Ёти кардио-тренировки помогут быстро похудеть

Ёти кардио-тренировки помогут быстро похудеть

30-03-2017, 18:20
‘итнес не поможет похудеть вне зависимости от нагрузок

‘итнес не поможет похудеть вне зависимости от нагрузок

8-02-2017, 12:23
»звестный диетолог дала совет о похудении на размер

»звестный диетолог дала совет о похудении на размер

31-10-2016, 14:13
ƒиетологи назвали новый метод похудени€

ƒиетологи назвали новый метод похудени€

9-10-2016, 12:39
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail