| | Как восстановить нормальную работу пищеварительной системы
Здоровье

Как восстановить нормальную работу пищеварительной системы

Как восстановить нормальную работу пищеварительной системы
Эксперты посоветовали, как восстановить нормальное пищеварение.

Мы живем в спрессованном темпе, когда не хватает времени на полноценный обед, и мы питаемся фаст-фудом, забывая напрочь о том, какие могут быть последствия. Это становится причиной ощущения тяжести в желудке, неприятных симптомов, которые обычно настигают вас в ненужное время и в ненужном месте.
Как же восстановить нормальную деятельность пищеварительной системы? Это не так сложно, если, конечно же, у вас нет каких-либо заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если они есть – вам не подойдут методы, описанные в данной статье, и вам лечиться нужно только под контролем врача. А вот привычки питания придется поменять в любом случае - появившиеся симптомы - это "первый звоночек" для всех.
Для резкого восстановления при первых проявления неполадок в работе ЖКТ, стоит устроить ему разгрузочный день. Можно целый день есть одну овсяную кашу – этот продукт издавна славился своей способностью мягко действовать на пищеварение (за счет ее вязкости можно защитить слизистую оболочку желудка и кишечника, а пищевые волокна восстановят нормальную моторику гладкой мускулатуры пищеварительной системы). Также допустимо овсянку заменить кефиром или дополнить им рацион разгрузочного дня. Лактобактерии, содержащиеся в кефире, отлично восстановят нормальную микрофлору кишечника.
Еще один способ - заменить богатые клетчаткой продукты на те, которые "крепят". Первые три дня следует употреблять только овощи (за исключением картофеля) и фрукты, гречневую или ту же овсяную крупы и до 100 грамм отварного куриного филе. На четвертый день ввести любые кисломолочные продукты в небольшом количестве, с каждым днем увеличивая их объем. На пятый день следует добавить к салатам из овощей оливковое или льняное масло, на шестой и седьмой дни - включить в рацион понемногу все остальные продукты, которые не перечислены в общих рекомендациях.
Этот метод заключается в постепенном увеличении нагрузки на ЖКТ. Период нормализации его деятельности займет до 2-х недель (не более, так как такой рацион не обеспечивает человека всеми необходимыми веществами). Во время такой диеты можно пить ромашковый чай, которому присущи успокаивающий и восстанавливающий эффекты.
При этом кушать нужно дробно - по весу порция не должна превышать 300 граммов. При этом нужно пить достаточное количество воды: она поддерживает обмен веществ и помогает сформироваться пищевому комку.
Читайте также: Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков

На период восстановления работы ЖКТ стоит полностью исключить из рациона фаст-фуд, свести к минимуму жирную пищу, не есть много жареного. Придется отказаться от консерв и копченостей...

Еще по теме

Ученые назвали рацион, разрушающий микрофлору кишечника

Ученые назвали рацион, разрушающий микрофлору кишечника

12-04-2016, 13:28
Восстановление слизистой кишечника: три практичных совета

Восстановление слизистой кишечника: три практичных совета

7-04-2016, 15:05
Как восстановить работу пищеварительной системы после перееданий

Как восстановить работу пищеварительной системы после перееданий

1-02-2016, 16:48
Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков

Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков

26-01-2016, 14:57
Как вылечить дисбактериоз кишечника

Как вылечить дисбактериоз кишечника

22-10-2015, 22:32
 Нормальную микрофлору кишечника можно обеспечить этими нехитрыми способами ...

Нормальную микрофлору кишечника можно обеспечить этими нехитрыми способами ...

29-06-2015, 10:21
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail