| | ѕроблемы с желудком можно устранить этими несложными упражнени€ми
«доровье

ѕроблемы с желудком можно устранить этими несложными упражнени€ми

ѕроблемы с желудком можно устранить этими несложными упражнени€ми
—уществует довольно проста€ гимнастика, котора€ эффективно поможет избежать проблем с желудком.

≈сть несколько упражнений, выполн€€ которые можно избежать проблем с желудочно-кишечным трактом, улучшить свое состо€ние при функциональной диспепсии. ƒл€ того чтобы результат был заметен, нужно
делать гимнастику дл€ внутренних органов 3-5 раз в неделю по 10-15 минут.
»деальный вариант Ц делать ее сразу после пробуждени€, до завтрака. ”пражнени€, которые мы приводим, нужно проводить при расслабленных мышцах пресса, стара€сь дышать животом (вдох Ц живот вып€чиваете, в конце выдоха Ц вт€гиваете).

ѕлуг

ќстава€сь в постели, выпейте стакан теплой воды, поднимите ноги вверх так, чтобы органы таза оказались в перевернутом положении. ¬ положении Ђплугї ноги можно упирать в стену. “акое упражнение позволит за счет оттока крови из малого таза активизировать перистальтику кишечника, избавит от запора, геморро€, а также менструальных расстройств.

ћассаж

≈го можно делать вместо Ђплугї. ¬ыпейте стакан воды, прис€дьте и походите на корточках в течение 1-2 минут. Ёто позволит сделать Ђвнешнийї массаж кишечника. ѕри этом заметно активизируетс€ де€тельность органов брюшной полости. “акой массаж запустит кишечник на весь предсто€щий день, ускорит все обменные процессы в организме.

ѕомпа

ѕоставьте ноги на ширине таза, руки над колен€ми пальцами наружу и упираютс€ в бедра, поддержива€ вес тела. Ќужно вт€нуть и вып€тить живот с максимальной амплитудой 10-15 раз. “акое упражнение улучшит работу органов брюшной полости, поддержит тонус мышц пресса, нормализирует функции ∆ “, ускорит процесс обмена веществ.

ѕодт€гивание ног

Ћежа на спине, выт€ните руки перед грудью, ладони одна на другой. ¬дохните, согните правую ногу в колене и через сторону подт€ните ее к животу. ¬ложите правую голень в изгиб левой руки и сильно прижмите руками правое бедро к туловищу. ¬ это же врем€ приподнимите левую ногу. —охран€йте это положение во врем€ задержки дыхани€ (5-10 секунд) и выдоха.
Ёто же упражнение нужно повторить с левой ногой, затем с обеими ногами сразу. ¬ыполн€йте каждый этап упражнени€ по 5-8 раз. Ёто позволит активизировать работу печени, желчного пузыр€, желудка, поджелудочной железы, селезенки, нисход€щей кишки. ¬ы сможете побороть метеоризм и запоры, а также нормализуете кислотно-щелочной баланс желудочного сока, улучшите общее состо€ние при неврастении, уберете жировые отложени€ в области живота.

„итайте также: ”никальный способ борьбы с бессонницей

—кручивание

—ид€ на €годицах, выпр€мите ноги. «атем подт€ните к животу правую ногу, развернув корпус вправо. ¬ыполните по 8 скручиваний в каждую сторону.
ѕри выполнении такого упражнени€ активизируетс€, прежде всего печень, желчный пузырь, восход€ща€ кишка, желудок, поджелудочна€, селезенка, нисход€ща€ кишка...

≈ще по теме

Ёффективна€ зар€дка дл€ быстрого устранени€ боли в спине

Ёффективна€ зар€дка дл€ быстрого устранени€ боли в спине

22-04-2016, 23:25
Ћечебна€ гимнастика дл€ оздоровлени€ печени и почек

Ћечебна€ гимнастика дл€ оздоровлени€ печени и почек

22-04-2016, 20:35
 омплекс простых упражнений дл€ профилактики заболеваний позвоночника

 омплекс простых упражнений дл€ профилактики заболеваний позвоночника

26-03-2016, 14:16
«амечательные упражнени€ дл€ профилактики радикулита

«амечательные упражнени€ дл€ профилактики радикулита

15-02-2016, 13:33
 ак избавитьс€ от боли в суставах без таблеток

 ак избавитьс€ от боли в суставах без таблеток

13-02-2016, 21:29
Ёффективные упражнени€ при бол€х в спине

Ёффективные упражнени€ при бол€х в спине

9-01-2016, 15:08
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail