| | Как нужно правильно спать
Здоровье

Как нужно правильно спать

Человек проводит во сне от четверти до трети своей жизни. И от того, насколько комфортно мы спим, во многом зависит и наше здоровье, и красота. Как отдохнуть так, чтобы встать посвежевшим.
Сон на животе — это самая вредная поза! Во-первых, в таком положении голова повернута набок, позвоночник в шейном отделе скручен. Артерии, которые идут внутри позвонков, пережаты. А значит, мозгу поступает недостаточно кислорода. Риск инсульта растет. Нарушение оттока венозной крови приводит к тому, что наутро лицо будет набрякшее, с мешками под глазами, нездорового цвета. Во-вторых, у женщин при сне на животе сдавливаются молочные железы, что тоже несет определенные угрозы.
Утренние отеки. То, что не стоит пить на ночь воду, чтобы не было отеков, — это миф. Правда в том, что утренние отеки больше связаны с тем, что человек накануне ел. На ночь следует исключить соленое, так как соль задерживает выведение воды из тканей, и сладости, потому что сладкое удерживает в организме натрий. А он, как соль, притягивает жидкость.
Наутро встаем с болью в шее, пояснице. Чаще это случается с теми, кто спит на спине. Такая поза кажется более здоровой, чем на животе. Спина распрямлена, лицо не отекает, морщины не образуются. Но не все так гладко! Дело в том, что здоровый позвоночник имеет естественные изгибы — лордозы (вогнутость) и кифозы (выгнутость). При сне на спине вогнутые части позвоночника — шейный и поясничный отделы — распрямляются под весом тела. Возникает давление на капсулы позвонков. А отсюда — боль по утрам. Что делать? Подкладывать под шею и поясницу небольшие валики или подушки.
Физиологичнее всего спать на боку — в этом положении улучшается отток внутричерепной жидкости, которая омывает наш мозг. А если она задерживается, повышается внутричерепное давление, мы встаем с головной болью. При этом высота подушки должна соответствовать ширине плеча, чтобы шея не клонилась вниз и не задиралась вверх.
Важно!
Кардиологи советуют выпивать перед сном стакан воды. Она предотвратит обезвоживание и не даст загустеть крови, снижая риск инфарктов и инсультов...

Еще по теме

Как правильно спать при остеохондрозе - отвечают медики

Как правильно спать при остеохондрозе - отвечают медики

23-05-2016, 18:57
Спать на спине во время беременности врачи не советуют

Спать на спине во время беременности врачи не советуют

18-05-2016, 13:46
Здоровый сон: в какой позе лучше спать

Здоровый сон: в какой позе лучше спать

4-05-2016, 20:04
Положение тела во сне влияет на потенцию мужчин

Положение тела во сне влияет на потенцию мужчин

23-03-2016, 08:08
Врачи рассказали, почему спать на животе вредно

Врачи рассказали, почему спать на животе вредно

8-03-2016, 15:12
Названы лучшие позы для здорового сна

Названы лучшие позы для здорового сна

20-12-2015, 22:19
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail