| | Простое упражнение поможет победить менопаузу
Здоровье

Простое упражнение поможет победить менопаузу

Упражнения на растяжку в течение всего 10 минут в день облегчают симптомы менопаузы и депрессии. К такому выводу пришли ученые из Японии.
Простое упражнение поможет победить менопаузу

Упражнения на растяжку
Японские исследователи установили, что женщины, которые делают упражнения на растяжку в течение 10 минут перед отходом ко сну, значительно реже сталкиваются с наиболее тяжелыми симптомами менопаузы. Упражнения также повышают настроение и качество сна. Однако растяжки не помогают избавиться от приливов, как показало исследование.
Простое упражнение поможет победить менопаузу

Упражнения на растяжку
"Если женщина сможет позволить себе каждый день пешие прогулки в течение 30 минут, а затем упражнения на растяжку в течение 10 минут, то тем самым она улучшит свое здоровье, снизит проявления менопаузы, повысит настроение и укрепит когнитивные функции мозга, - говорит доктор Джоан Пинкертон из The North American Menopause Society в США. - Регулярные упражнения улучшают качество сна, что также имеет огромное значение".
В исследовании приняли участие 40 японских женщин в возрасте от 40 до 61 года. 20 из них были произвольно отобраны для выполнения упражнений на растяжку 10 минут в день прямо перед сном в течение трех недель. Еще 20 сохраняли сидячий образ жизни. Исследователи оценили симптомы менопаузы женщин по 10 специальным вопросам. Кроме того, они получили информацию о физиологических симптомах, настроении и качестве сна, а также болях в теле.
На момент начала эксперимента все женщины переносили менопаузу приблизительно одинаково. Более чем у половины добровольцев наблюдались ярко выраженные симптомы, а у двух третей имелась депрессия. Большинство женщин не были физически активными.
Упражнения на растяжку и помогли представительницам прекрасного пола улучшить показатели почти по всем направлениям всего через три недели. Лишь интенсивность приливов в обеих группах осталась прежней. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)...

Еще по теме

Соя поможет в борьбе с симптомами менопаузы

Соя поможет в борьбе с симптомами менопаузы

22-06-2016, 12:26
Иглоукалывание поможет побороть симптомы менопаузы

Иглоукалывание поможет побороть симптомы менопаузы

26-05-2016, 15:07
Новое лекарство от приливов поможет миллионам женщин

Новое лекарство от приливов поможет миллионам женщин

14-03-2016, 10:25
Физические упражнения в детстве могут улучшить работу мозга

Физические упражнения в детстве могут улучшить работу мозга

30-12-2015, 21:23
Гормональная терапия после менопаузы грозит раком груди

Гормональная терапия после менопаузы грозит раком груди

27-11-2015, 12:09
 Стало известно, какие физические упражнения полезны для женского здоровья

Стало известно, какие физические упражнения полезны для женского здоровья

20-07-2015, 00:30
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail