| | Психотерапевт объяснил, что заставляет нас переедать
Здоровье

Психотерапевт объяснил, что заставляет нас переедать

Психотерапевт объяснил, что заставляет нас переедать
Эта проблема знакома многим.

Психотерапевт Джули М. Симон больше 25 лет работала с обжорами, помогая им справиться с проблемой избыточного веса. Огромный опыт работы лег в основу книги «Ремонт эмоциональных едоков». Симон удалось выяснить: у людей, которые не знают меры во время приема пищи, есть немало общего, передает Киевские Ведомости со ссылкой на neboley.com.ua.

№1. Негативные эмоции
Не секрет, что для многих людей еда — лучший андипрессант: поел — и от сердца отлегло. В тот момент, когда мы не можем справиться со своими чувствами, то начинаем беспорядочно есть и часто — сверх всякой меры. Таким образом мы пытаемся заглушить чувство тревоги, гнев, печаль, одиночество, безнадежность, стыд и разочарование. Что действительно революционного удалось обнаружить психотерапевту — чрезмерным аппетитом отличается и состояние счастья. Когда мы буквально светимся от радости и переживаем эмоциональный подъем — питаемся бездумно и часто переедаем.

№2. Критика
В особую категорию Симон выделяет «критику». Неважно насколько конструктивные замечания звучат в ваш адрес — они могут легко выбить из колеи и повлиять на аппетит. Чтобы успокоить ум, забыться или добавить себе веса (во всех смыслах), мы чаще выбираем большие порции и не можем упокоиться, пока все не съедим.

№3. Стресс
Еще одна веская эмоциональная причина, чтобы сметать все подряд. Причем, доказано: женщины на почве стресса (и просто плохого настроения) переедают гораздо чаще мужчин, которые оказываются более устойчивы психологически. Сказывается физиологическая потребность в гормонах настроения — эндорфинах, получить которые из еды проще и быстрее всего. Даже неприятная тяжесть в желудке становится фактором, отвлекающим от реальных проблем.

№4. Пустота
Поесть за просмотром телевизора, скитаться по квартире от холодильника и обратно или просто выпить чай с чем-нибудь вкусным, чтобы «убить время» — порочная практика. С помощью еды мы нередко пытаемся развеять скуку и заполнить временную пустоту внутри нас.

№5. Вознаграждение
Наша жизнь складывается не только из маленьких поражений и огорчений, но из собственных побед, за которые, порой, нам очень хочется себя саму наградить и похвалить. И очень часто такой премией становится что-то сладкое или жирное. Сказываются и особенности нашего менталитета — необходимость отпраздновать! Как не парадоксально звучит, чаще всего «празднуют» и «переедают» те, кто добился особенных успехов в тренажерном зале или пробежал несколько незапланированных километров.

№6. Наказание
Гастрономический срыв может произойти и как акт наказания. Например, на ночь глядя по какой-то причине у вас случился приступ голода, и вы всецело отдались этому порыву. Наутро вы чувствуете себя неудачницей и ругаете себя. Чувство вины за срыв, которое появляется у нас в этот момент, требует самобичевания. В этот момент, одни становятся на беговую дорожку, а другие — используют в качестве наказания еду. В итоге, вся ситуация может привести к «пищевому запою», выбраться из которого бывает невероятно сложно.

№7. Прокростинация
Постоянное откладывание дел на потом — одна из главных причин переедания у тех, кто работает из дома. Представьте ситуацию: вам предстоит сделать сложное задание или выполнить скучную монотонную работу. Прежде, чем приступить к делу, вы решаете передохнуть, набраться сил и уверенно идете к холодильнику. Очень скоро мысли вновь возвращаются в гастрономическую плоскость. В результате, причиной употребления дополнительной пищи становится не голод, а прокрастинация.

№8. Безопасность
Психотерапевт доказала: сытый желудок дарит нам ощущение безопасности. Именно поэтому очень часто в критических ситуациях мы едим «впрок», так как не уверены в завтрашнем дне.

№9. Вдохновение
Это правило касается писателей, журналистов, художников, работников сферы искусства и «гуманитариев», для которых бесконтрольное потребление пищи становится одним из способов выйти из кризиса, попыткой найти смысл жизни и вдохновение, успокоить творческий голод, заманить в свои сети музу с помощью пончика или кусочка шоколадки.

Читайте также: Учеными названа главная причина переедания

№10. "Антисекс"
Потеря сексуального желания еще одна причина для компульсивного переедания — употребление большого количества еды, даже когда не ощущается голод. В нашей голове происходит сублимация удовольствия: наслаждение от близости в постели мы подменяем «кулинарным оргазмом»...

Еще по теме

Как похудеть за одну неделю до отпуска

Как похудеть за одну неделю до отпуска

9-06-2016, 01:28
Как за неделю до пляжного сезона привести себя в форму - нехитрые советы

Как за неделю до пляжного сезона привести себя в форму - нехитрые советы

1-06-2016, 15:34
Три способа избежать переедания

Три способа избежать переедания

24-05-2016, 01:44
Как обуздать свой аппетит - три эффективных метода

Как обуздать свой аппетит - три эффективных метода

23-05-2016, 13:08
Спорт избавляет от переедания гораздо лучше диеты

Спорт избавляет от переедания гораздо лучше диеты

9-03-2016, 11:08
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail