| | ѕравила здорового образа жизни
—порт

ѕравила здорового образа жизни

ѕравила здорового образа жизни

—уществует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составл€ют основу здорового образа жизни. —леду€ им, можно продлить и сделать более при€тной нашу жизнь.
1 совет: разгадыва€ кроссворды, изуча€ иностранные €зыки, производ€ подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. “аким образом, замедл€етс€ процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируетс€ работа сердца, системы кровообращени€ и обмен веществ.
2 совет: работа Ц важный элемент здорового образа жизни. Ќайдите подход€щую дл€ себ€ работу, котора€ будет вам в радость.  ак утверждают ученые, это поможет выгл€деть моложе.
3 совет: не ешьте слишком много. ¬место привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Ёто способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. “акже не следует впадать в крайность и есть слишком мало.
4 совет: меню должно соответствовать возрасту. ѕечень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить по€вление первых морщинок. —одержащийс€ в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разр€жению стресса. ѕосле 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный дл€ костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.
5 совет: имейте на все свое мнение. ќсознанна€ жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. ”креплению иммунной системы способствует гормон счасть€ (эндорфин), который вырабатываетс€ в организм, когда человек влюблен.
7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. ƒело в том, что и от температуры окружающей среды завис€т обмен веществ в организме и про€вление возрастных особенностей.
8 совет: чаще двигайтесь. ”чеными доказано, что даже восемь минут зан€тий спортом в день продлевают жизнь.
9 совет: периодически балуйте себ€. Ќесмотр€ на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позвол€йте себе вкусненькое.
10 совет: не всегда подавл€йте в себе гнев. –азличным заболевани€м, даже злокачественным опухол€м, более подвержены люди, которые посто€нно ругают самого себ€, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.
ќптимальный труд и достаточный отдых также вли€ют на наше здоровье. јктивна€ де€тельность, не только физическа€, но и умственна€, хорошо действуют на нервную систему, укрепл€ет сердце, сосуды и организм в целом. —уществует определЄнный закон труда, который известен многим. Ћюд€м зан€тым физическим трудом, необходим отдых, который не будет св€зан с физической активностью, и лучше, если во врем€ отдыха будут проведены умственные нагрузки. Ћюд€м, работа которых св€зана с умственной де€тельностью, полезно во врем€ отдыха занимать себ€ физической работой.
“акое пон€тие как распор€док дн€ всЄ реже встречаетс€ в жизни современного человека, но этот фактор тоже имеет немаловажную роль в сохранении здоровь€. –итм жизни человека об€зательно должен предусматривать врем€ дл€ труда, отдыха, сна, и еды. „еловек, который не соблюдает режим дн€, со временем становитс€ раздражительным, у него накапливаетс€ переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и заболевани€м.   сожалению, современному человеку сложно поддерживать хороший распор€док дн€, приходитс€ жертвовать временем, отведЄнным на сон, принимать пищу только тогда когда на это есть врем€, и т. д. ѕравильный распор€док дн€ поможет не только сохранить здоровье, но и лучше организует ¬аше врем€.
http://www.zdorovajaplaneta.ru/
«аметили ошибку в тексте? ¬ыделите ее и нажмите Ctrl+Enter
...

≈ще по теме

√лавные правила крепкого и здорового сна

√лавные правила крепкого и здорового сна

12-05-2016, 23:30
јмериканский учЄный рассказал о способах, которые могут продлить человеку ж ...

јмериканский учЄный рассказал о способах, которые могут продлить человеку ж ...

29-12-2015, 19:33
√лавные ошибки сторонников здорового образа жизни

√лавные ошибки сторонников здорового образа жизни

13-12-2015, 19:00
”ченые нашли способ сохранить молодость

”ченые нашли способ сохранить молодость

9-11-2015, 01:57
 Ўоколад сохран€ет сердце и кровеносные сосуды

Ўоколад сохран€ет сердце и кровеносные сосуды

22-06-2015, 23:07
 ¬ ¬ооруженных —илах –  создали спортивный совет

¬ ¬ооруженных —илах –  создали спортивный совет

5-03-2015, 06:19
—порт

–едактор раздела —порт
Ќаписать на e-mail