| | Названы самые полезные продукты для здоровья сердца
Здоровье

Названы самые полезные продукты для здоровья сердца

Названы самые полезные продукты для здоровья сердца
Они помогут предотвратить целый ряд болезней сердца.

Не секрет, что от нашего рациона зависит функционирование всех систем организма. Одним из важнейших компонентов эффективной работы сердечно-сосудистой системы являются жирные кислоты омега-3. Они содержатся в целом ряде вкусных и полезных продуктов, передает Киевские Ведомости со ссылкой на healthinfo.ua.

1. Жирная рыба

Такие виды рыбы, как тунец, лосось, форель, скумбрия, богаты полезными жирными кислотами омега-3, улучшающими работу сердца. Добавив эти продукты в свой рацион, вы сможете снизить риск ССЗ. Исследование, проведенное российскими учеными, выявило, что у женщин, потребляющих 100 граммов рыбы по 2-4 раза в неделю, снизился риск возникновения ишемической болезни.

2. Оливковое масло

Это не только популярная заправка для салатов, но и отличный помощник сердцу. Во-первых, жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, помогают организму справляться с излишками холестерина.

Во-вторых, оливковое масло – это богатый источник витаминов А и Е (природных антиоксидантов). Они защищают сердечную мышцу от свободных радикалов. Лучшее доказательство эффективности этого продукта – надежная сердечно-сосудистая система жителей средиземноморья. Как и у всего населения Европы, у жителей этого региона обнаружена генетическая предрасположенность к образованию излишек холестерина на сосудистых стенках. Тем не менее, они умирают от инфарктов гораздо реже соседей по континенту.

Читайте также: Названы самые вредные продукты для здоровья

3. Каша

Еще один источник омега-3, предупреждающих развитие ишемической болезни и атеросклероза, – цельные крупы. Это бурый рис, овсяная и гречневая крупа, пшено, ячмень. Они наладят кровообращение, сделают сосуды прочнее и эластичнее, не дадут им закупориться...

Еще по теме

Продукты для очищения сосудов и артерий

Продукты для очищения сосудов и артерий

24-06-2016, 21:02
Очистить сосуды от холестерина помогут эти продукты

Очистить сосуды от холестерина помогут эти продукты

24-06-2016, 11:32
Эти продукты очистят артерии и уберегут от инсульта

Эти продукты очистят артерии и уберегут от инсульта

27-05-2016, 18:31
Эти три продукта улучшат здоровье вашего сердца

Эти три продукта улучшат здоровье вашего сердца

7-04-2016, 08:46
Самые полезные продукты для сердца

Самые полезные продукты для сердца

29-03-2016, 08:50
10 продуктов для улучшения состояния сосудов

10 продуктов для улучшения состояния сосудов

27-02-2016, 10:34
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail