| | Натуральные смузи для избавления от лишнего веса
Здоровье

Натуральные смузи для избавления от лишнего веса

Натуральные смузи для избавления от лишнего веса
8 идеальных смузи для похудения.

  Похудение (для слишком полных) требуется, чтобы уменьшить риск возникновения различных проблем со здоровьем - болей в коленях, кардиопатии, проблем с менструацией, диабета, проблем с почками и т.д.

Почитай об этих удивительных смузи для похудения и используй эти простые рецепты в своей диете, пишет Киевские Ведомости со ссылкой на terrawoman.
1. Смузи из манго
В манго содержится много витаминов, таких как A, B6 и C, фолиевая кислота в нем также много нужных организму питательных веществ. Этот фрукт богат клетчаткой и дает много энергии, благодаря чему активизируется обмен веществ и сжигание лишних калорий.

ингредиенты:
1/4 чашки кусочков манго (40 г)
1/4 чашки спелого измельченного авокадо (56 г)
1/2 чашки сока спелого манго (125 мл)
1/4 чашки ванильного йогурта (обезжиренного) (50 г)
1 ложка сока лимона (15 мл)
1 ложка сахара (15 г)
кубики льда

приготовление
Положите все ингредиенты в блендер.
Взбивайте все, пока не получится однородная масса.
Перелейте ее в большой стакан.
Добавьте туда немного лимонного сока и хорошо все перемешайте.
Добавьте в смузи кусочки манго или ягоды ежевики, по вкусу.

2. Смузи из черники
В этой ягоде много воды и клетчатки, поэтому она дает ощущение сытости. Она сладкая, и прекрасно может заменить конфеты; при этом в ней гораздо меньше калорий и много очень полезных для здоровья антиоксидантов.

В ней также содержится цианидол, активизирующий гены, которые сжигают жир в жировых клетках живота. Таким образом, черника помогает не набирать лишних килограммов и снижать вес, если она не в норме.

Фитонутриенты, содержащиеся в чернике, помогают организму подавлять активность свободных радикалов и защищают ткани мозга.

ингредиенты
Одна чашка обезжиренного молока (250 мл)
Одна чашка замороженной черники без подсластителей (140 г)
Одна ложка органического льняного масла (холодного отжима)

приготовление
Вылей в блендер молоко и насыпь туда чернику.
Взбивай эту смесь две или три минуты.
Вылей ее в стакан и добавьте льняное масло.
Хорошо все перемешай.

3. Смузи из персика

Персик помогает утолять голод и ускоряет метаболизм. Он очень полезен для здоровья и способствует укреплению иммунной системы.

ингредиенты
Одна чашка обезжиренного молока (250 мл)
Одна чашка замороженных персиков без подсластителей (150 г)
Две ложки органического льняного масла (холодного отжима)

приготовление
Вылей молоко в блендер и положи туда замороженные персики.
Взбивай эту смесь несколько минут, затем перелей ее в стакан.
Добавь в нее льняное масло и хорошо все размешайте.

4. Смузи из ананаса
Ананас хорошо помогает сбросить вес. Благодаря высокому содержанию в нем клетчатка и воды он надолго дает ощущение сытости и не дает аппетита "разыграться".

ингредиенты
Одна чашка обезжиренного молока (250 мл)
Один ананас, нарезанный на куски
Одна ложка органического льняного масла
горсть льда

приготовление
Вылей в блендер молоко и положи туда кусочки ананаса.
Добавь туда лед и взбивайте эту смесь одну минуту.
Перелей ее в стакан.
Добавь к ней льняное масло.
Хорошо все перемешай.

5. Смузи из клубники

В клубнике содержатся гормоны, которые помогают сжигать жир и ускорять метаболизм, поэтому эта ягода очень хороша для похудения.

ингредиенты
Одна чашка обезжиренного молока (250 мл)
Одна чашка замороженной клубники без подсластителей (166 г)
Две ложки органического льняного масла (холодного отжима)

приготовление
Смеси молоко и клубнику в блендере.
Взбивай их несколько минут, пока не получится однородная масса.
В заключение добавь органическую льняное масло.

6. Смузи из овощей
Овощи отлично сжигают жир, и их можно употреблять в виде смузи.

ингредиенты
1/2 огурца
1/2 головки сельдерея
2 чашки шпината (60 г)
пучка мяты
3 моркови
1/2 пучка петрушки
1/4 ананаса, апельсина и лимона
2 яблока

приготовление
Помести все ингредиенты в блендер и взбей их, чтобы получилась однородная масса.
Перелей полосе в стакан.
Для получения быстрого результата пей этот полосе регулярно.

7. Натуральный протеиновый смузи
Этот смузи переваривается дольше, чем другие, и поэтому сжигает больше калорий. Он также ускоряет метаболизм и таким образом помогает избавиться от излишков жира.

ингредиенты
1/2 банана
1/2 чашки арахисовой пасты (100 г)
1/2 чашки обезжиренного молока (125 мл)
1 ложка сывороточного протеина с ароматом шоколада
От шести до восьми кубиков льда

приготовление
Смеси все ингредиенты в блендере.
Взбивай их несколько минут, пока консистенция смеси не станет однородной.
Налей полосе в стакан.

8. Смузи из папайи, имбиря, лимона, йогурта и мяты

приготовление
Размести все ингредиенты в блендере и обработайте их на высокой скорости в течение нескольких секунд.
Перелей содержание блендера в соответствующую стакан.
Чтобы польза от этого полосе была максимальной, не забывай пить достаточно много воды.

Читайте также: «Настоящая причина лишнего веса»: уморительные открытки о находчивых женщинах

заключительные рекомендации

Сократить дневное потребление цельномолочных продуктов.
Избегай искусственных подсластителей.
Старайся не есть продукты, содержащие сахар и искусственные красители и консерванты.
Старайся не есть консервированные продукты...

Еще по теме

Самые полезные завтраки со свежей клубникой - простые рецепты

Самые полезные завтраки со свежей клубникой - простые рецепты

23-05-2016, 10:48
7 рецептов разноцветных смузи для весенних завтраков

7 рецептов разноцветных смузи для весенних завтраков

11-04-2016, 20:03
Что такое тонзиллит и как его лечить

Что такое тонзиллит и как его лечить

6-03-2016, 16:14
 30 коктейлей, которые прекрасно очищают организм

30 коктейлей, которые прекрасно очищают организм

5-09-2015, 15:24
 5 полезных смузи-десертов

5 полезных смузи-десертов

10-07-2015, 12:58
 14 рецептов смузи для борьбы с авитаминозом

14 рецептов смузи для борьбы с авитаминозом

7-04-2015, 22:42
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail