| | Ученые опровергли главный стереотип физических упражнений.
Здоровье

Ученые опровергли главный стереотип физических упражнений.

Ученые опровергли главный стереотип физических упражнений.
Непомерные тяжести не ускоряют наращивание мышц.

Сотрудники Университета Макмастера доказали: для наращивания мышечной массы совершенно необязательно утруждать себя поднятием экстремальных весов. Даже небольшое отягощение сделает свое дело, информирует Киевские Ведомости со ссылкой на MEDdaily.

Это доказал 12-недельный эксперимент, в котором приняли участие две группы мужчин.

Обе группы тренировались до тех пор, пока не чувствовали мышечную усталость. Но первая группа использовала довольно большие веса (до 90% от максимума с повторениями в диапазоне от 8 до 12 раз). А вторая группа работала с умеренными весами (до 50% от допустимой нагрузки и с 20-25 повторениями).
Читайте также: Ученые опровергли факт существования Лох-Несского чудовища

В самом конце эксперимента исследователи оценили состояние мышечных тканей добровольцев. Оказалось, по ряду показателей (приросту массы и размеру мышечных волокон) результаты в группах были практически одинаковыми. Значит, нет никакой необходимости подвергать организм большим нагрузкам и перенапрягаться...

Еще по теме

Ученые опровергли факт существования Лох-Несского чудовища

Ученые опровергли факт существования Лох-Несского чудовища

15-04-2016, 00:39
Ученые вычислили индекс массы тела, продлевающий жизнь

Ученые вычислили индекс массы тела, продлевающий жизнь

26-02-2016, 01:44
Ученые нашли оптимальный способ похудения с набором мышечной массы

Ученые нашли оптимальный способ похудения с набором мышечной массы

29-01-2016, 09:44
Назван способ похудения с набором мышечной массы

Назван способ похудения с набором мышечной массы

28-01-2016, 11:41
 Ученые: В борьбе с лишним весом помогают куриные яйца

Ученые: В борьбе с лишним весом помогают куриные яйца

16-09-2014, 06:21
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail