| | ћедики рассказали, как избавитьс€ от бессонницы в жаркие дни
«доровье

ћедики рассказали, как избавитьс€ от бессонницы в жаркие дни

ћедики рассказали, как избавитьс€ от бессонницы в жаркие дни
ћедики дали советы, как спастись в жару от бессонницы.

Ѕессонница в жару настигает даже тех, кто обычно не знает проблем со сном. ¬ душном помещении трудно уснуть, среди ночи человек просыпаетс€ не один раз: то от уличного шума, то от жажды. ¬ итоге утром он чувствует себ€ разбитым, пишет  иевские ¬едомости со ссылкой на HealthyLiving.

ѕричин нарушений сна в жару может быть несколько. Ёто и недостаток кислорода, поскольку в знойную погоду в воздухе снижаетс€ концентраци€ кислорода. » вынужденные сбои в работе организма. ¬ жару организм усиленно тер€ет влагу, что приводит к нарушению внутренних процессов организма, в их числе и сон. ќптимальна€ температура дл€ комфортного сна Ц это 21-23 градуса.

–анние пробуждени€ и вообще сокращение сна до 6 часов летом Ц нормальное €вление. ќрганизм человека адаптируетс€ к работе в особых услови€х, и вместо зимней Ђсп€чкиї по 8-9 часов летом переключаетс€ на экономный режим, и мы можем высыпатьс€ за 6 часов.

Ќе стоит принимать снотворное при первых признаках бессонницы, советует врач-психиатр »рина »влиева. ≈сть и другие способы заснуть в жару. —амый простой Ц создать комфортную температуру с помощью кондиционера или вентил€тора.

≈сли их нет, следите за тем, чтобы квартира не прогревалась. Ёффективный народный способ побороть духоту в квартире при отсутствии вентил€тора Ц повесить на окно влажную простыню и периодически опрыскивать воздух и гардины на окнах из пульверизатора.

Ќе следует плотно ужинать перед сном. Ћетом вообще полезно придерживатьс€ растительно-молочной диеты. Ќо самое важное Ц пить достаточно воды.

ј вот алкоголь от бессонницы не избавит. ¬ы, действительно, быстро уснете, но через некоторое врем€ проснетесь. ѕоможет уснуть легка€ физическа€ активность и теплый душ. ƒейственен и простой совет Ц начните читать неинтересную книгу, и сон накроет вас незаметно.

„итайте также: Ќазвана главна€ опасность бессонницы

¬ целом же, обратите внимание, если проблемы со сном св€заны только с жарой, то они закончатс€, как только похолодает. ≈сли же они вызваны другими причинами Ц обращайтесь к специалистам...

≈ще по теме

 ак пережить жару летом в машине

 ак пережить жару летом в машине

14-07-2016, 09:24
¬рачи подсказали, как справитьс€ с бессонницей во врем€ жары

¬рачи подсказали, как справитьс€ с бессонницей во врем€ жары

6-07-2016, 13:45
ѕолезные советы, как справитьс€ с бессонницей в жару

ѕолезные советы, как справитьс€ с бессонницей в жару

28-06-2016, 05:27
¬рачи посоветовали особый режим питани€ в жару

¬рачи посоветовали особый режим питани€ в жару

21-06-2016, 19:00
„то делать, если одолела бессонница

„то делать, если одолела бессонница

10-05-2016, 13:42
 ак простой авокадо может спасти от бессонницы

 ак простой авокадо может спасти от бессонницы

1-03-2016, 23:30
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail