| | Как укрепить сердце и сосуды летом, - советы медиков
Здоровье

Как укрепить сердце и сосуды летом, - советы медиков

Как укрепить сердце и сосуды летом, - советы медиков
5 простых правил.

Актуальные советы ведущих кардиологов, сообщает Киевские Ведомости со ссылкой на GoGetNews.info.

1. Не переедайте

Для нормальной работы сердца нужно полноценное питание: и белки (они кирпичики для мышечной ткани), и медленные углеводы (это энергия), и витамины с микроэлементами. А вреднее всего для сердца - переедание. Если пища камнем ложится на желудок, то усиливается и нагрузка на миокард, даже чисто физиологически. У кардиологов есть даже термин - «застольное сердце». Это когда приступ возникает на фоне переедания. В жаркую погоду кровь сгущается, и сердцу труднее разгонять ее по сосудам. Поэтому, чтобы держать сосуды в тонусе, есть смысл придерживаться старой мудрости и вставать из-за стола чуть голодным.

2. Налегайте на сельдерей и петрушку

Свежие стебли сельдерея содержат фитохимические соединения - фталиды, которые расслабляют мышечные ткани в стенках артерий, что позволяет избежать сосудистых спазмов и улучшить кровоток. Исследования показывают, что употребление в пищу 100 - 150 граммов сельдерея в день позволяет организму получить оптимальную дозу фталидов. А свежий сок петрушки (чайная ложка на полстакана воды или 30 - 40 граммов зелени в день) понижает артериальное давление, рассказывает кардиолог, врач высшей категории Тамара Огиева.

3. Пейте томатный сок

В томатах много активного антиоксиданта - ликопина, а также клетчатки и калия.

Читайте также: Как укрепить сердце и сосуды народными средствами

Многочисленные исследования показывают, что они помогают сердечно-сосудистой системе.

Томатный сок мягко снижает артериальное и внутричерепное давление, его полезно пить при гипертонии и сердечной недостаточности.

4. Заправьте мотор иммун-коктейлем

Чтобы сердце работало исправно, надо держать под контролем артериальное давление. Тем, кто склонен к повышенному, хорошо с утра выпивать стакан заваренных ягод калины с 15 - 20 каплями настойки эхинацеи либо снова вошедший в моду отвар цикория с медом и лимоном. Тем, у кого пониженное давление, поднять тонус и повысить сопротивляемость инфекциям поможет зеленый чай с женьшенем либо отвар ягод ежевики с имбирем и сахаром.

5. Пополняйте запасы калия и магния

Наше сердце в норме сокращается 60 - 70 раз в минуту. И так каждый час, каждый день! Представьте, сколько ему нужно сил, чтобы без перебоев гонять кровь по всему организму. А расстроить сердечную проводимость могут очень многие вещи, даже приятные, например, радость от встречи с близкими или от поездки в отпуск. Для того чтобы сгладить воздействие на миокард разных возбуждающих факторов, нам нужны калий и магний. Эти микроэлементы поддерживают сократительную способность сердца. Добыть их можно из печеной картошки, изюма, фасоли и шиповника...

Еще по теме

Как понизить артериальное давление без лекарств

Как понизить артериальное давление без лекарств

12-07-2016, 20:50
Самые полезные продукты для сердца и сосудов летом

Самые полезные продукты для сердца и сосудов летом

21-06-2016, 22:32
Самые необходимые продукты для здоровья сердца

Самые необходимые продукты для здоровья сердца

17-05-2016, 22:57
Основные правила удержания артериального давления под контролем

Основные правила удержания артериального давления под контролем

22-12-2015, 14:09
Как укрепить сердце и сосуды: 9 правил

Как укрепить сердце и сосуды: 9 правил

10-12-2015, 08:44
 Шоколад сохраняет сердце и кровеносные сосуды

Шоколад сохраняет сердце и кровеносные сосуды

22-06-2015, 23:07
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail