| | —оветы, которые помогут справитьс€ с сильной жарой
«доровье

—оветы, которые помогут справитьс€ с сильной жарой

—оветы, которые помогут справитьс€ с сильной жарой
Ћучшие советы от известного терапевта ”краины.

∆аркие дни Ч испытание дл€ организма. ƒаже у здорового человека ухудшаетс€ самочувствие, а те, кто страдает хроническими заболевани€ми легких, сосудов, сердца, подавно чувствуют себ€ неважно, информирует  иевские ¬едомости со ссылкой на ‘акты.

  тому же иногда именно жара про€вл€ет болезни, о которых люди не подозревают. ¬ысока€ температура воздуха, изменение атмосферного давлени€ высвечивают смазанные ранее симптомы.

Ч ¬ жаркие дни к нам часто обращаютс€ пациенты, которые жалуютс€ на слабость, головокружение, сниженное артериальное давление, Ч рассказывает терапевт-кардиолог медицинской клиники ЂЅорисї ¬иктори€ ‘оросенко. Ч Ќедавно на приеме была 57-летн€€ женщина, котора€ рассказала, что в жару ей часто не хватает воздуха и т€жело дышать, на пару секунд возникает головокружение. ƒавление обычно низкое: 100 на 65 миллиметров ртутного столба, хот€ измер€ет его редко.

ѕомимо других обследований, мы назначили пациентке ”«» с эффектом ƒопплера, чтобы проверить сосуды головы и шеи. ¬ажно учитывать, что у женщин старше 50 лет происходит гормональна€ перестройка организма, вли€юща€ и на состо€ние сосудов. –аньше €ичники вырабатывали гормоны, защищающие сосудистую систему от неблагопри€тных изменений, а теперь защиты нет, поэтому болезни сердца и сосудов наступают. ≈сли исследование покажет, что из-за атеросклероза поражена внутренн€€ выстилка сосудистой стенки, вы€вит холестериновые бл€шки, потребуетс€ лечение. “акже пациентке порекомендовали тщательно следить за давлением. ” людей, которые смолоду страдали от низкого уровн€, с возрастом обычно по€вл€етс€ тенденци€ к его повышению. ѕоэтому всем гипотоникам желательно измер€ть давление регул€рно и при любом самочувствии.

Ч „то делать, если обследование не вы€вит проблем, а жара досаждает?
Ч —оветую не планировать на самое жаркое врем€ суток важных дел, ответственных встреч, когда надо интенсивно думать, быстро принимать решени€, много двигатьс€. ѕо возможности старайтесь больше находитьс€ в кондиционированном помещении с оптимальной температурой воздуха. ћожно прин€ть легкое успокоительное, например валерь€нку, если она не противопоказана. ѕолезны водные процедуры Ч ванночки дл€ ног или рук, душ, обливани€, но только не лед€ной водой, а прохладной, при€тной дл€ тела. ¬ сильную жару можно обтереть влажной салфеткой, смоченной прохладной водой, лоб, виски, шею, по возможности зону под мышками (там проход€т крупные сосуды) Ч это поможет немного остыть. ¬ дни, когда резко измен€етс€ погода Ч происходит перепад температуры, атмосферного давлени€, полезно больше отдыхать, раньше ложитьс€ спать.

Ч  ак правильно питатьс€ в жару?
Ч ќсновной прием пищи желательно планировать на вечер, когда жара спадает.  онечно, лучше ужинать не перед сном, а за четыре часа до того, как лечь спать: если идете в постель в 22 часа, поесть нужно хот€ бы около 18-ти. Ћетом мы тратим меньше энергии, поэтому потребность в калорийной пище уменьшаетс€. ƒнем отдавайте предпочтение легкой молочно-растительной пище, котора€ хорошо усваиваетс€, например, овощам и фруктам, кисломолочным продуктам. ≈сли хочетс€, например, жареной свиной отбивной, съешьте ее вечером. ƒл€ пищеварени€ оптимально частое дробное питание Ч минимум три, а лучше четыре раза в день небольшими порци€ми.

Ч  ак вы относитесь к разгрузочным дн€м Ч фруктовым или овощным, кефирным?
Ч Ёто зависит от состо€ни€ здоровь€. я не сторонник монокомпонентных диет, особенно длительных, но считаю, что один разгрузочный день в неделю допустим. ј питатьс€ одним продуктом в течение нескольких дней нельз€ Ч организм нуждаетс€ в разнообразии. ≈сли хочетс€ немного Ђразгрузитьс€ї, лучше уменьшить порции, выбирать более здоровую пищу, но не сидеть неделю на овс€нке или капусте. Ќе забывайте о том, что чем жарче, тем больше надо пить.

Ч Ќо если больше пить, выдел€етс€ больше пота.
Ч ¬ыделение пота Ч защитна€ реакци€ организма, поддерживающа€ правильную внутреннюю температуру. «доровый человек всегда потеет, когда жарко: пот испар€етс€ с кожи, охлажда€ ее. ” всех людей разное количество потовых желез, и генетически заложено, что кто-то потеет больше, кто-то Ч меньше. ќбычно тот, кто обильнее потеет, и пьет больше жидкости. Ќо нужно знать, что иногда чрезмерна€ потливость может быть симптомом других грозных заболеваний (сахарного диабета, туберкулеза, поражени€ щитовидной железы).

„итайте также: ћедики подсказали, как справитьс€ с жарой и духотой

Ч  акую воду и сколько лучше пить?
Ч ¬ зной Ч минеральную, с сол€ми: вместе с потом тер€етс€ не только жидкость, но и уход€т полезные микроэлементы (электролиты). „еловеку, работающему в офисе с комфортной температурой, пить не всегда хочетс€, а потеющий на огороде должен утол€ть сильную жажду. ≈сли врачи не советуют ограничивать питье, то взрослый человек даже в прохладное врем€ года может выпивать в день не меньше одного-полутора литров жидкости (в зависимости от массы тела), а летом Ч до двух-трех литров. —читаетс€, что наш организм в основном состоит из воды. ќт нее зависит состо€ние кожи, в€зкость крови, двигательна€ активность и даже мыслительные способности...

≈ще по теме

ћедики подсказали, как справитьс€ с летней жарой

ћедики подсказали, как справитьс€ с летней жарой

12-07-2016, 16:46
ћедики подсказали, как справитьс€ с жарой и духотой

ћедики подсказали, как справитьс€ с жарой и духотой

29-06-2016, 11:05
 ак помочь организму в жару: проверенные способы

 ак помочь организму в жару: проверенные способы

22-06-2016, 21:57
∆ара Ц испытание дл€ многих

∆ара Ц испытание дл€ многих

8-06-2016, 21:42
  ак помочь малышу Ђсправитьс€ї с жарой

 ак помочь малышу Ђсправитьс€ї с жарой

8-07-2015, 18:29
 ќчередной секрет молодости от экспертов: результаты обнадеживают

ќчередной секрет молодости от экспертов: результаты обнадеживают

2-07-2015, 19:20
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail