| | Идеальная фигура: несколько правил для утра
Здоровье

Идеальная фигура: несколько правил для утра

Идеальная фигура: несколько правил для утра
Идеальная фигура – ежедневная работа.

Лина Вертагус, звездный фитнес-тренер и диетолог рассказала, какое утро самым лучшим образом влияет на фигуру и весь организм, передает Киевские Ведомости со ссылкой на SiteUA.

5 правил идеального для здоровья утра от известного диетолога и тренера:

1. Проснулись – потратьте 5 минут на сустав­ную гимнастику. Такая зарядка направлена на укрепление всех мышечных групп и растяжку позвоночника, а гибкий позвоночник – залог здоровья всего организма.

2. Обязательно выпейте волшебный напиток: 350 мл теплой воды с чайной ложкой меда, столовой ложкой апельсинового или лимон­ного сока и парой кристалликов соли. Такой “изотоник“ выравнивает натриево-калиевый баланс, защищая организм от обезвоживания и отеков, а также помогает бороться с тягой к сладкому в течение дня.

3. Еще один помощник на пути к идеальной фигуре – столовая ложка семени льна (за­мачивать на ночь). Нужно съесть и семена, и жидкость, в которой они были замочены.

Клетчатка, которая содержится в семенах, мягко скрабирует кишечник, а полиненасыщенные жирные кислоты нормализуют дея­тельность щитовидной железы и способству­ют похудению.

4. А теперь съешьте столовую ложку льняного масла. Необходимо помнить о том, что льня­ное масло, как и все другие масла холодного отжима, очень быстро теряют свои свойства после раскупорки. Поэтому храните открытое масло не дольше 10 дней и не оставляйте буты­лочку на дневном свете.

5. Контрастный душ (обязательно закончить холодным). Поначалу будет не очень приятно, холодно. Но это необходимо для выработки серотонина и улучшения свойств инсулина.

Читайте также: Так выглядит идеальная зима. Фото

После этих всех волшебных “процедур“ можно спокойно завтракать...

Еще по теме

Названы полезные свойства воды с лимоном

Названы полезные свойства воды с лимоном

10-06-2016, 14:23
Четыре лучших рецепта омоложения на натуральной основе

Четыре лучших рецепта омоложения на натуральной основе

22-03-2016, 15:17
Быстро и эффективно избавляемся от веснушек

Быстро и эффективно избавляемся от веснушек

14-03-2016, 06:32
Здоровье щитовидной железы: что необходимо включить в рацион

Здоровье щитовидной железы: что необходимо включить в рацион

7-11-2015, 22:28
 Семь самых полезных растительных масел

Семь самых полезных растительных масел

15-08-2015, 03:36
 Секреты от известного тренера: что надо делать для здоровья каждое утро

Секреты от известного тренера: что надо делать для здоровья каждое утро

24-06-2015, 09:58
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail