| | Малина: польза, вред и как помогает похудеть
Социум

Малина: польза, вред и как помогает похудеть

Несмотря на то, что массовый сбор малины обычно припадает на август, многие украинцы уже вовсю лакомятся этой ягодой.
Вишня: польза, вред и лучшие рецепты
Она очень вкусна как в свежем виде, так и перетертая с сахаром, как добавка к мороженному, в выпечке, смузи или фруктовых салатах.
Малина: польза, вред и как помогает похудеть

Все фото: desktopwallpapers.ru
К слову, заваривая чай, стоит помнить, что делать это нужно не дольше трех минут и обязательно крутым кипятком, так как в теплой воде ягода потеряет больше полезных свойств.
Состав и калорийность малины
Малина: польза, вред и как помогает похудеть

На 100 грамм малины приходится 42 ккал, то есть это низкокалорийный продукт.
При этом в ее состав входят органические кислоты и их соли. Также в ягодах садовой малины содержится до 11,5% сахара (глюкоза, фруктоза и сахароза), органические кислоты (яблочная, лимонная, салициловая), дубильные вещества, пектин (до 0,9%), клетчатка (4-6%), флавоноиды, антоцианы.
Мед: польза, вред и как он помогает похудеть
Богата малина и минеральными веществами и микроэлементами, в ней есть: железо, медь, калий, кальций, магний, цинк и кобальт. Что касается витаминов, то в составе этой ягоды найдутся витамины С, В1, В2, РР, фолиевая кислота, провитамин А, Е. Причем в малине относительно мало витамина С, но много железа. Его в малине больше, чем в других плодовых культурах (на 100 г ягод – 2-3,6 мг), за исключением разве что вишни и крыжовника.
Стоит учесть, что в садовой малине содержится гораздо больше салициловой кислоты, чем в лесной, поэтому она более полезна при простуде.
Семена малины содержат до 22% жирного масла и есть бета-ситостерин. Эти вещества обладают противосклеротическими свойствами (калоризатор). В листьях содержатся флавоноиды, органические кислоты.
Польза малины
Малина: польза, вред и как помогает похудеть

Малина необычайно полезна: наряду черникой малину применяют в качестве профилактики и помощника в лечении, когда нужно снизить температуру, остановить кровотечение или вывести токсины. Эта ягода также помогает людям, которые страдают радикулитом, анемией, атеросклерозом.
Малина входит в состав потогонных, витаминных, противокашлевых сборов и чаев. Вот один из рецептов потогонного средства-настоя на малине: 100 г сырья заливают 3 стаканами крутого кипятка, настаивают не более 30 минут, затем процеживают. Принимают по 1 стакану на ночь.
Малиновый чай рекомендуют пить при:
гриппе,
ангине,
простудных заболеваниях.
Полезны и листья этого кустарника. В них, также как и в ягодах, содержится масса микроэлементов, сахаров, витаминов, минералов и фитонцидов. Плюс они богаты аскорбиновой кислотой.
Что касается других заболеваний, то малину применяют также при:
заболеваниях желудочно-кишечного тракта – помогает остановить рвоту и понос, улучшает аппетит, уменьшает боли в желудке;
для укрепления иммунитета, при авитаминозе – укрепляет организм. Особенно полезно есть малину весной (даже если это высушенные плоды или варенье), благодаря витамину С организм можно защитить от вирусных инфекций и простудных заболеваний;
для сердца, при проблемах с сосудами и кровотечениях – содержащиеся в малине бета-ситостерин предотвращает накопление холестерина на стенках сосудов, фитостерины снижают риск возникновения атеросклероза. Кумарины в свою очередь нормализуют свертываемость крови, понижают уровень протромбина;
при отеках почек – малина улучшает их работу и снимает отеки мочевого пузыря;
при ларингитах и ангинах рекомендуют полоскания отваром малины.
Также малина полезна при лейкемии, малокровии, диабете, бесплодии и гинекологических заболеваниях. Особенно важна малина для женщин, так как она нормализует работу гладкой мускулатуры матки и кишечника. Однако необходимо учитывать, что беременным женщинам листовой отвар противопоказан до 36-й недели беременности.
Рекомендуемая суточная норма малины – 3 столовых ложки или 50 грамм. В целом, организму нужно 3 килограмма свежей малины в год.
Вред и противопоказания малины
Малина: польза, вред и как помогает похудеть

В малине есть эфирные вещества, которые могу вызвать отрицательную реакцию у аллергиков. Кроме того, при беременности злоупотребление ягодами малины может спровоцировать аллергию у будущего ребенка.
Кабачки: польза и вред
Также не рекомендуется принимать концентрированный малиновый сок и различные настойки на его основе людям, которые страдают гастритом или язвой желудка также. Также малина не рекомендуется страдающим мочекаменной болезнью, подагрой и некоторыми проблемами с почками. Ягода противопоказана при бронхиальной астме и при наличии полипов в носу.
Людям с сахарным диабетом не стоит забывать о содержащихся сахарах в малине.
Люди, которые употребляют лекарства против свертывания крови, малина также противопоказана, так как она обладает обратным действием.
Аллергия на малину
Малина – ягода очень полезная, но на нее довольно часто может быть аллергия, особенно у маленьких деток.
Малина: польза, вред и как помогает похудеть

Фото: pro-allergiyu.ru
Симптомы аллергии:
высыпания на коже, которые сопровождаются зудом: появляются красные пятна или сыпь на лице, теле или конечностях, на голове даже могут образоваться корочки;
нарушение дыхания: дело может обостриться возникновением бронхиальной астмы с приступами удушья, к тому же возможны проявления в виде отеков языка, чиханья, заложенности носа;
проблемы с ЖКТ, которые отчасти напоминают симптомы отравления: срыгивание, колики, нарушение стула.
Симптомы могут проявляться как сразу после еды, так и спустя некоторое время.
Малина: польза, вред и как помогает похудеть

Фото: allergiyu.ru
Лечение должно быть комплексным. В первую очередь необходимо исключить аллерген из рациона. Чтобы облегчить состояние, доктор может рекомендовать прием лекарств. Обычно назначают антигистамины ("Зиртек", "Эриус"), если мучает зуд, в других случаях можно обойтись мазями и пересмотром меню.
Лечение может быть проведено и с использованием рецептов народной медицины, только нужно быть аккуратными в выборе средств. Например, соком 4-5 моркови раз в день можно протирать те места на коже, где появились корочки или сыпь. А настой ботвы принимают уже вовнутрь – горсть свежих листьев заваривают 0,5 л кипятка, настаивают 3 часа, затем дают пить по четверти стакана 3 раза в день до еды.
Срок лечения может составить от двух недель до месяца. Сроки определяются индивидуально и зависят от типа аллергии, особенностей организма и прочих факторов.
Если ягода вызвала реакцию, то ее вполне можно заменить зелеными яблоками или квашеной капустой – чтобы получить железо и витамин С, которые преобладают в ней.
Как малина помогает похудеть
Малина: польза, вред и как помогает похудеть

Благодаря входящему в ее состав пектину малина является отличным продуктом для очистки организма от шлаков и других вредных накоплений.
Кабачковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню
Для тех, кто хочет с помощью малины похудеть, диетологи рекомендуют 2 раза в неделю устраивать себе разгрузочный день на малине. В частности, можно употреблять 800 грамм малины в течение дня. Параллельно можно пить зеленый чай и воду. Это отличный способ быстро сбросить несколько лишних килограмм.
8 продуктов, которые можно есть на ночь, не боясь потолстеть
Кроме того, малина – отличный антидепрессант и прекрасно влияет на кожу (эта ягода отлично осветляет и предотвращает ранее старение). Чтобы продлить себе молодость, во время сезона можно просто вечером наносить малиновое пюре на кожу...

Еще по теме

Удивительная польза малины для здоровья

Удивительная польза малины для здоровья

20-06-2016, 03:02
Эта ягода снижает риск болезни Альцгеймера и рака

Эта ягода снижает риск болезни Альцгеймера и рака

16-06-2016, 18:42
Шесть фактов о малине, которых вы не знали

Шесть фактов о малине, которых вы не знали

29-05-2016, 14:41
Полезные свойства кизила

Полезные свойства кизила

30-11-2015, 15:04
 Составлен ТОП-10 самых полезных летних ягод

Составлен ТОП-10 самых полезных летних ягод

29-06-2015, 21:09
Социум

Редактор раздела Социум
Написать на e-mail