| | Медики объяснили, почему надо просыпаться по первому будильнику
Здоровье

Медики объяснили, почему надо просыпаться по первому будильнику

Медики объяснили, почему надо просыпаться по первому будильнику
Привычка откладывать пробуждение негативно сказывается на здоровье.

Многие из нас используют трюк с переводом будильника «еще на 5 минут», чтобы поспать утром подольше, хоть на чуть-чуть. Что происходит в этот момент с вашим организмом?

ВЫ НЕ ВЫСЫПАЕТЕСЬ ПО-НАСТОЯЩЕМУ, ЭТО РАЗ

Минимальный цикл быстрого сна, который рекомендуют физиологи даже для дневного отдыха – не больше 15-20 минут. Промахнитесь с этим временем в большую или меньшую сторону, и вы будете разбитым. Если вы не встали через 20 минут, вам будет лучше спать полные 1,5-2 часа, чем встать через 30 минут, передает Киевские Ведомости со ссылкой на healthinfo.ua

Если вы вскочили через 5-7 минут – вы даже в быстром сне не успели нормально отдохнуть. Переставлять будильник на 5-10 минут, это как пытаться вскипятить чайник, серией включения и выключения с интервалами – он не закипит в нормальное время.

ВЫ НАРУШАЕТЕ СВОИ ЕСТЕСТВЕННЫЕ РИТМЫ

Вам доводилось просыпаться ранним-ранним утром без будильника и бодрым, как огурчик? Наверняка да. Просто это бывает обычно слишком рано, чтобы встать и начать дела свои дела, и вы решаете досыпать дальше.

Запомните это время. Это ваш естественный ритм сна, и он не меняется даже при переводе часов на зимнее или летнее время. 1,5-2 часа – полный цикл сна, со всеми фазами. Поэкспериментируйте, переставляя будильник на 1,5-2 часа после этого времени, и вы обнаружите, что вам досыпать не требуется.

ПРИЧИНА НЕ В ТОМ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ СПАТЬ УТРОМ

Причина в том, что вы боитесь выходить из комфортного сонного состояния в этот негостеприимный мир. Если вы вспомните свои ощущения в этот момент, вы наверняка согласитесь с этим. Ищите ключевую причину, почему вам не хочется просыпаться?

Вы не любите свою работу? У вас напряжение в семье, в котором вы не можете разобраться? Вы просто боитесь не справиться с грузом задач наступившего дня?

Найдите эту причину и начните работать с ней. «Сон с перестановкой будильника» – только симптом.

ВЫ ПОЗВОЛЯЕТЕ СЕБЕ ОТКЛАДЫВАТЬ

Даже эта невинная привычка поспать еще пять минут – признак того, что вы постоянно откладываете важные дела. Отказавшись от привычки переставлять будильник, вы постепенно дисциплинируете себя и в остальных областях жизни. Правильное утро задает тон всему дню.

ВЫ НЕ ПЛАНИРУЕТЕ

Если вы можете позволить себе переставить будильник, значит у вас нет четкого плана, как вы проведете утро и как вы проведете день. Вспомните, когда вам нужно было встать по расписанию, чтобы, допустим, успеть на поезд? Ага, вы не переставляли часы, а вскакивали, как миленький. Наш организм легко поддается и дрессировке, и дисциплине, если задаться этой целью с вечера.

Подробно распишите свое завтрашнее утро с интервалом в 5 минут.

Утром вы проснетесь бодрым и энергичным, и будете удивлены, как много вы успели сделать за очень короткое время. В этом состоит сила планирования. Не пытайтесь взвалить на себя слишком много сразу и не записывайте нереальные планы. Маленькие, посильные шаги и обязательная похвала самому себе, какой вы молодец. Это прекрасное и энергичное начало дня, которое подарит вам хорошее настроение на целый день.

Планируя утренний подъем, вы неожиданно для себя поймете, что вам нужно планировать и отход ко сну, чтобы выспаться ваши положенные 8-9-10 часов. Да, нормы сна индивидуальны, и кому-то нужно спать и по 10 часов.

Читайте также: Медики объяснили, почему важно уменьшить потребление соли

Так, с одного маленького пункта «не переставлять будильник» и начнет меняться ваша жизнь в сторону здоровья, успешности и удовольствия...

Еще по теме

5 хитростей, которые научат вас рано вставать

5 хитростей, которые научат вас рано вставать

17-03-2016, 09:13
Snorelax - уникальный будильник для iPhone

Snorelax - уникальный будильник для iPhone

6-12-2015, 23:30
Как эффективно побороть дневную сонливость

Как эффективно побороть дневную сонливость

16-11-2015, 18:59
 Проснуться с удовольствием поможет один из этих способов

Проснуться с удовольствием поможет один из этих способов

24-07-2015, 10:45
 Эти способы помогут вам легко проснуться раньше будильника

Эти способы помогут вам легко проснуться раньше будильника

3-07-2015, 10:07
 Почему просыпаться «с первыми петухами» полезно для здоровья

Почему просыпаться «с первыми петухами» полезно для здоровья

23-06-2015, 09:33
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail