| | Кардиологи посоветовали, как укрепить сердце летом
Здоровье

Кардиологи посоветовали, как укрепить сердце летом

Кардиологи посоветовали, как укрепить сердце летом
Актуальные советы ведущих кардиологов.

1. Не переедайте

Для нормальной работы сердца нужно полноценное питание: и белки (они кирпичики для мышечной ткани), и медленные углеводы (это энергия), и витамины с микроэлементами. А вреднее всего для сердца - переедание. Если пища камнем ложится на желудок, то усиливается и нагрузка на миокард, даже чисто физиологически. У кардиологов есть даже термин - «застольное сердце». Это когда приступ возникает на фоне переедания. В жаркую погоду кровь сгущается, и сердцу труднее разгонять ее по сосудам. Поэтому, чтобы держать сосуды в тонусе, есть смысл придерживаться старой мудрости и вставать из-за стола чуть голодным, передает Киевские Ведомости со ссылкой на
2. Налегайте на сельдерей и петрушку

Свежие стебли сельдерея содержат фитохимические соединения - фталиды, которые расслабляют мышечные ткани в стенках артерий, что позволяет избежать сосудистых спазмов и улучшить кровоток. Исследования показывают, что употребление в пищу 100 - 150 граммов сельдерея в день позволяет организму получить оптимальную дозу фталидов. А свежий сок петрушки (чайная ложка на полстакана воды или 30 - 40 граммов зелени в день) понижает артериальное давление, рассказывает кардиолог, врач высшей категории Тамара Огиева.

3. Пейте томатный сок

В томатах много активного антиоксиданта - ликопина, а также клетчатки и калия. Многочисленные исследования показывают, что они помогают сердечно-сосудистой системе. Томатный сок мягко снижает артериальное и внутричерепное давление, его полезно пить при гипертонии и сердечной недостаточности.

4. Заправьте мотор иммун-коктейлем

Чтобы сердце работало исправно, надо держать под контролем артериальное давление. Тем, кто склонен к повышенному, хорошо с утра выпивать стакан заваренных ягод калины с 15 - 20 каплями настойки эхинацеи либо снова вошедший в моду отвар цикория с медом и лимоном. Тем, у кого пониженное давление, поднять тонус и повысить сопротивляемость инфекциям поможет зеленый чай с женьшенем либо отвар ягод ежевики с имбирем и сахаром.

Читайте также: Кардиологи назвали самые опасные для сердца профессии

5. Пополняйте запасы калия и магния

Наше сердце в норме сокращается 60 - 70 раз в минуту. И так каждый час, каждый день! Представьте, сколько ему нужно сил, чтобы без перебоев гонять кровь по всему организму. А расстроить сердечную проводимость могут очень многие вещи, даже приятные, например, радость от встречи с близкими или от поездки в отпуск. Для того чтобы сгладить воздействие на миокард разных возбуждающих факторов, нам нужны калий и магний. Эти микроэлементы поддерживают сократительную способность сердца. Добыть их можно из печеной картошки, изюма, фасоли и шиповника...

Еще по теме

Эти напитки и продукты полезны для укрепления сердца

Эти напитки и продукты полезны для укрепления сердца

17-07-2016, 19:44
Как укрепить сердце и сосуды летом, - советы медиков

Как укрепить сердце и сосуды летом, - советы медиков

15-07-2016, 08:25
Как понизить артериальное давление без лекарств

Как понизить артериальное давление без лекарств

12-07-2016, 20:50
Самые полезные продукты для сердца и сосудов летом

Самые полезные продукты для сердца и сосудов летом

21-06-2016, 22:32
Самые необходимые продукты для здоровья сердца

Самые необходимые продукты для здоровья сердца

17-05-2016, 22:57
Основные правила удержания артериального давления под контролем

Основные правила удержания артериального давления под контролем

22-12-2015, 14:09
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail