| | Ученые объяснили, как поза во сне влияет на здоровье
Здоровье

Ученые объяснили, как поза во сне влияет на здоровье

Ученые объяснили, как поза во сне влияет на здоровье
Мало, кто знает, что очень важна еще и поза, в которой человек спит.

Люди, спящие на боку, могут заработать себе морщины. Зато данная позиция помогает при несварении, снижая остроту симптомов кислотного рефлюкса, часто проявляющегося в виде изжоги, заявляет профессор Джим Хорн из Исследовательского центра сна при Университете Лафборо. Что касается морщин, то в зависимости от того, на какой стороне вы спите, мимические морщины могут становиться глубже, ведь лицо вдавлено в подушку, передает Киевские Ведомости со ссылкой на healthinfo.ua

Любители спать на спине почувствуют облегчение при артрите и болях в суставах, но будут страдать от астмы, храпа, проблем с сердцем и апноэ сна, констатирует физиотерапевт Сэмми Марго. Дело в том, что данное положение предполагает равномерное распределение веса без перегрузки какой-то одной области. Одновременно с этим в данном положении расслабляются и мышцы языка и челюсти. Отсюда - храп, в особенности у полных людей.

Исследование показало: люди, спящие на спине, имеют пониженное содержание кислорода в кровотоке. Они быстрее дышат и ткани тела лишаются кислорода, повышая вероятность развития респираторных недугов.

"Поза эмбриона" (на боку с подогнутыми коленями) поможет, если у человека болит поясница, однако подарит боли в шее и головные боли. Согнутый позвоночник позволяет разгрузить спину, снизив давление на диски и стимулируя восстановление. Но важно помнить: шея должна оставаться на одном уровне с телом. Для этого стоит правильно подобрать подушку, дабы она не была слишком высокой или плоской.

Выбирая позицию "ложечек" (обнимая партнера, лежа лицом к его спине), по словам ученых, вам удастся справиться со стрессом. Однако ночи, проведенные в такой позе, приводят к болям в теле. Доктор Джеймс Коан подтверждает: физический контакт позволяет снизить степень психологического напряжения у мужчин и женщин. Но такая поза усиливает болевые ощущения, которые уже присутствуют. Нередко развиваются боли в плечах и спине. А вот, если вы спите на руке или груди партнера, болей в шее вам не избежать.

Читайте также: Австралийские ученые объяснили, отчего нам так тяжело просыпаться по утрам

Если же вы выбираете позу "загорающего" (на животе), то это оградит вас от храпа, но принесет онемение в руках. Бывает, в таком положении человек начинает скрежетать зубами за счет увеличения нагрузки на зубы и смещения челюсти. Боли в шее тоже могут быть нередкими гостями. В данной ситуации эксперты советуют купить анатомический матрас из латекса или матрас с изолированными пружинами...

Еще по теме

Как нужно правильно спать

Как нужно правильно спать

4-07-2016, 13:18
Здоровый сон: в какой позе лучше спать

Здоровый сон: в какой позе лучше спать

4-05-2016, 20:04
На каком боку полезно спать для здоровья

На каком боку полезно спать для здоровья

4-05-2016, 00:06
Ученые связали позы во сне и болезни

Ученые связали позы во сне и болезни

27-01-2016, 17:22
Названы лучшие позы для здорового сна

Названы лучшие позы для здорового сна

20-12-2015, 22:19
9 лучших способов справиться с болями в спине

9 лучших способов справиться с болями в спине

3-11-2015, 09:48
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail