| | Разгрузочные дни помогут «запустить» ваш организм
Здоровье

Разгрузочные дни помогут «запустить» ваш организм

Разгрузочные дни помогут «запустить» ваш организм
Разгрузочные дни намного полезнее и действеннее, чем длительные ограничения в еде.

К тому же благодаря однодневному ограничению можно «запустить» метаболизм, дать отдохнуть печени и сердцу и даже почистить весь организм в целом, сообщает Киевские Ведомости со ссылкой на Health info.

«Важно помнить, что разгрузочный день - это не голодание, не нужно проводить весь день лишь на минеральной воде. Такой метод я рекомендую только после обильных застолий с большим количеством алкоголя, отравления или возвращения из отпуска, где «все включено», - говорит врач-диетолог Людмила Бабич.

Вариантов разгрузочных дней – великое множество, вы можете выбрать именно тот или те продукты, которые подходят вам. «Мне, например, очень нравиться разгрузочный день на яблоках, так как я очень их люблю, а подруга уверяет, что за день на кефире сбрасывает 2 килограмма и избавляется от проблем с пищеварением. Чтобы вы не выбрали, помните, что в разгрузочный день нужно потреблять достаточно жидкости и не морить себя голодом, чтобы не замедлялся метаболизм. Также важно правильно выбрать день. Психологически легче, если это будет не выходной, а рабочий день, когда холодильник не в соседней комнате, а доступ к продуктам может быть затруднен. Еще лучше, если среди недели у вас есть самый загруженный день на работе – он и должен стать разгрузочным, так как вам просто некогда будет мечтать о пирожках и котлетках», - советует специалист.

Самые популярные разгрузочные дни:

- На яблоках. Обеспечивает организм питательными веществами и микроэлементами. Но противопоказан при повышенной кислотности желудка и язвенной болезни. В день допустимо съедать до полутора килограмм яблок, так что голодными вы точно не будете. Можно есть как сырые, так и печеные яблоки.

- На молочных продуктах. Самый популярный – кефир, но подойдут также простокваша, нежирный йогурт. Допускается употребление до полутора литров напитка.

- На огурцах. В них много витаминов и жидкости, они прекрасно утоляют и голод, и жажду и легко переносятся организмом, особенно летом.

- На гречке или рисе. Крупы содержат железо и микроэлементы, обеспечивающие организм полноценным питанием. Кашу можно залить на ночь кипятком и дать настояться до утра, закутав в полотенце, а можно просто отварить до готовности без соли. Но этот метод противопоказан людям, страдающим запорами.

- На ягодах. Этот разгрузочный день скорее для восстановления сил организма или разгрузки печени. Похудеть на сладких ягодах, например, клубнике, довольно сложно. А вот черника или малина могут помочь избавиться от лишнего сантиметра на талии. Разумеется, потреблять ягоды нужно без сметаны, сиропов и сахара.

Читайте также: Разгрузочные дни никак не влияют на организм

- На мясе. Для тех, что не терпит чувства голода и обожает мясные продукты – прекрасный выбор, но такая разгрузка строго запрещена при наличии проблем с сосудами или печенью. Наиболее оптимальным будет мясо индейки или курицы, допускается нежирная говядина. Блюда можно отварить, испечь в духовке либо приготовить на пару...

Еще по теме

Эффективные способы очищения сосудов от холестерина

Эффективные способы очищения сосудов от холестерина

1-07-2016, 22:25
Как извлечь максимальную пользу из разгрузочных дней

Как извлечь максимальную пользу из разгрузочных дней

13-06-2016, 19:06
Польза разгрузочных дней доказана диетологами

Польза разгрузочных дней доказана диетологами

25-05-2016, 15:13
Семь вариантов разгрузочных дней с привкусом удовольствия

Семь вариантов разгрузочных дней с привкусом удовольствия

2-02-2016, 10:13
 Разгрузочные дни «на сахаре»: похудеть и очиститься

Разгрузочные дни «на сахаре»: похудеть и очиститься

24-07-2015, 13:39
 Разгрузочные дни: правила здорового питания

Разгрузочные дни: правила здорового питания

5-07-2015, 19:41
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail