| |  ак сходить в отпуск и вернутьс€ без лишних килограмм
«доровье

 ак сходить в отпуск и вернутьс€ без лишних килограмм

 ак сходить в отпуск и вернутьс€ без лишних килограмм
јктуально в сезон отпусков.

Ќаши советы помогут вам решить вопрос, как не поправитьс€ на отдыхе и, приехав домой из летнего отпуска, гордитьс€ своим приобретенным загаром и сохраненной отличной формой, передает  иевские ¬едомости со ссылкой на sunny7.ua

¬ отпуске мы пытаемс€ насладитьс€ жизнью по полной. »ногда, мы тер€ем меру не только в развлечени€х, но и в потреблении различных вкусностей. ј если выбираем отель с питанием "все включено", то остановитьс€ практически невозможно.  ак получить максимум удовольстви€ от летней поездки и не набрать лишних килограммов в отпуске?

1. ќтдыхайте активно
Ќе лежите все врем€ тюленем на пл€же. ƒвигайтесь, плавайте, ныр€йте ходите по берегу, играйте в волейбол. ≈сли нет на это желани€- чередуйте отдых на пл€же с экскурси€ми по местности.

2. Ѕалуйте себ€
Ѕалуйте себ€ вкусовыми ощущени€ми, но выбирайте такие продукты, которые не добав€т вам сантиметров в талии. ќб€зательно ешьте местные фрукты, дегустируйте местные морепродукты, салаты, овощи-гриль, рыбу. ѕодумайте, что кроме еды доставит вам радость. Ќа отдыхе наслаждайтесь свободой, открыти€ми, искусством, спортом, сексом, а не думайте все врем€, чего бы такого съесть. ѕридержива€сь таких правил, вы сможете не поправитьс€ в отпуске.

3. ќставьте ночь дл€ сна
ѕотанцевать - это прекрасно, но все-таки не делайте этого глубокой ночью. –азок на ночную дискотеку сходить можно, а вот пропадать там каждую ночь Ц не стоит.  ак известно, здоровый сон помогает удержать наш метаболизм в норме, и даже похудеть.   тому же, ночна€ дискотека €вно не обойдетс€ без спиртного и закусок. Ћучше прогул€йтесь перед сном по набережной.

4. √астрономические туры и "все включено"-под запретом
„тобы не поправитьс€ в отпуске избегайте шведских столов. Ўведский стол Ч серьезное испытание, ведь хочетс€ об€зательно пробовать все, что на нем есть, причем за один раз. Ќе поддатьс€ искушению Ц практически нереально. Ќо лучше дл€ фигуры и намного дешевле отдыхать в частном секторе, где можно готовить самосто€тельно, или в отел€х, работающих по системе Bed&Breakfast. Ќе забывайте, что напитки также очень калорийны. ќт мохито, лимонада, квасов, можно легко поправитьс€, даже отказавшись от приема пищи. ѕейте больше чистой воды, котора€ отлично запускает метаболизм. ≈сли дома вам достаточно двух литров, то под пал€щим солнцем понадобитс€ не меньше четырех.

„итайте также: Ћетний отпуск: ожидание и жестока€ реальность

5. —мотрите чаще в зеркало
„тобы не поправитьс€ в отпуске, не забывайте о себе. ќчень часто, отправившись на море, мы хотим отдохнуть и душой, и телом. ћногие девушки сразу же плетут африканские косички, которые позвол€т не думать о прическе в течении всего отпуска.  роме того, многие из нас отдыхают от маки€жа. Ёто все правильно и комфортно, но вот только о теле забывать не стоит. ѕродолжайте и в отпуске делать утреннюю зар€дку, пользоватьс€ увлажн€ющими и подт€гивающими кремами. Ѕыло бы отлично походить на массаж во врем€ отпуска.
ќтказыватьс€ от вкусных удовольствий в отпуске Ч глупейша€ зате€, как и пускатьс€ в этот период во все т€жкие. »щите золотую середину и проведите отпуск активно...

≈ще по теме

ƒаже в отпуске украинцам приходитс€ работать, - инфографика

ƒаже в отпуске украинцам приходитс€ работать, - инфографика

18-06-2016, 19:09
“ри действенных метода сохранени€ фигуры на отдыхе

“ри действенных метода сохранени€ фигуры на отдыхе

27-05-2016, 14:07
»нтимна€ жизнь в отпуске приносит намного больше удовольстви€

»нтимна€ жизнь в отпуске приносит намного больше удовольстви€

11-05-2016, 09:53
  ак вернутьс€ из отпуска здоровым человеком

 ак вернутьс€ из отпуска здоровым человеком

24-07-2015, 13:15
  ак не остатьс€ Ђна мелиї после отпуска

 ак не остатьс€ Ђна мелиї после отпуска

22-07-2015, 18:33
 Ђ≈сли болит голова, приложите билет на мореї: забавные картинки об отпуске ...

Ђ≈сли болит голова, приложите билет на мореї: забавные картинки об отпуске ...

30-06-2015, 16:42
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail