| | Несложные упражнения для нормализации работы ЖКТ
Здоровье

Несложные упражнения для нормализации работы ЖКТ

Несложные упражнения для нормализации работы ЖКТ
Они могут существенно улучшить ваше здоровье.

Нормализовать работу желудочно-кишечного тракта помогут простые упражнения, передает Киевские Ведомости со ссылкой на healthinfo.ua.

1. Лягте на спину, руки выпрямлены вдоль туловища. Отводите в стороны то одну ногу, то другую (не менее восьми раз каждой ногой).

2. Лягте на спину, на живот положите толстую книгу. Вдохните, поднимая живот вместе с книгой. Выдыхая, опускайте живот.

3. Встаньте на колени и лбом коснитесь пола. Оторвите колени от пола, сделайте вдох, затем, опускаясь на колени, выдохните. Повторите упражнение пять раз.

4. Лягте на спину, руки и ноги согните. Коленями пытайтесь достать до лба. Выполните упражнение 5–8 раз.

5. Сядьте на пол, ладонями упирайтесь в пол, ноги вытяните. На вдохе приподнимайтесь, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 5–8 раз.

6. Лежа на правом боку, поднимайте правую ногу не менее восьми раз, на левом — левую.

Читайте также: Несложные способы избавления от болей в спине

7. Лягте на живот, руки сожмите в кулаки и положите под бедра. Опираясь на кулаки, поднимайте не менее восьми раз то правую, то левую ногу...

Еще по теме

Эффективная зарядка для быстрого устранения боли в спине

Эффективная зарядка для быстрого устранения боли в спине

22-04-2016, 23:25
Лечебная гимнастика для оздоровления печени и почек

Лечебная гимнастика для оздоровления печени и почек

22-04-2016, 20:35
Готовимся к лету: экспресс-тренировка для идеального пресса

Готовимся к лету: экспресс-тренировка для идеального пресса

7-02-2016, 15:40
5 эффективных упражнений для внутренней части бедер

5 эффективных упражнений для внутренней части бедер

3-02-2016, 14:44
5 упражнений, чтобы привести себя в форму после праздников

5 упражнений, чтобы привести себя в форму после праздников

12-01-2016, 08:19
Эффективные упражнения при болях в спине

Эффективные упражнения при болях в спине

9-01-2016, 15:08
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail