| | Как не набрать лишние килограммы во время отпуска
Здоровье

Как не набрать лишние килограммы во время отпуска

Как не набрать лишние килограммы во время отпуска
7 советов, как вернуться из отпуска в форме.

На отдыхе каждого из нас так и тянет расслабиться по полной и наконец-то оторваться в поедании вкусной и многообразной пищи. Последствия вы и сами знаете. Но можно пойти и по другому пути, пишет Киевские Ведомости со ссылкой на Мой ребенок.

Особенно тяжело, когда шведский стол или «все включено». Удержаться и не переесть почти нереально. Но, соблюдая простые рекомендации, можно совершенно не потерять форму. Как правильно питаться в отпуске, чтобы не набрать вес, читайте прямо сейчас.

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ В ОТПУСКЕ

Выбирайте исключительно салаты, заправленные растительным маслом. Забудьте про заправки на основе майонеза и сметаны: белые соусы значительно калорийнее красных. Тем более что летом они могут быстро испортиться, а это грозит риском отравлений.

Ешьте как можно больше салатов, зелени, овощных закусок. Устраивайте себе перекусы в виду овощных или фруктовых смузи. Это поможет если не отказаться, то хотя бы сократить употребление калорийных десертов. Если захочется сладенького, отдайте предпочтение фруктам, сорбетам, фруктовым пюре.

Ешьте не спеша, буквально смакуя каждый кусочек. Вы же на отдыхе – торопиться не к чему. Если вы будете есть медленно и осознанно, то не сможете впихнуть в себя огромное количество еды.

Каждый день съедайте по 1 кг различных сезонных фруктов – таким образом вы получите приличную порцию клетчатки. А клетчатка мягко избавляет организм от лишнего.

На отдыхе также ни в коем случае не забывайте пить в день по 1,5-2 л воды. Понемногу выпивайте воду каждые полчаса или час, это притупляет чувство голода и ускоряет обмен веществ.

Не стоит злоупотреблять алкогольными коктейлями, особенно перед сном. Конечно, очень хочется уложить ребенка спать и немного расслабиться, пропустив по стаканчику-другому коктейля. Однако воздержитесь: алкоголь очень калорийный. Вместо коктейлей можно побаловать себя бокальчиком сухого вина.

Читайте также: Запах мяты способен "сжигать" лишние килограммы

Если вы едете на экскурсию, воспользуйтесь моментом и сделайте этот день разгрузочным. В поездке тяжелая пища плохо переваривается. Возьмите лучше с собой бутылку негазированной еды с лимоном, фрукты или кефир...

Еще по теме

Как сходить в отпуск и вернуться без лишних килограмм

Как сходить в отпуск и вернуться без лишних килограмм

20-07-2016, 16:00
Семь основных правил рационального питания

Семь основных правил рационального питания

2-06-2016, 12:27
Три действенных метода сохранения фигуры на отдыхе

Три действенных метода сохранения фигуры на отдыхе

27-05-2016, 14:07
Основные правила для сохранения здоровья кишечника

Основные правила для сохранения здоровья кишечника

26-02-2016, 18:17
Отличные советы, как не переесть за новогодним столом

Отличные советы, как не переесть за новогодним столом

31-12-2015, 12:59
 Секреты стройной фигуры без изнурительной диеты

Секреты стройной фигуры без изнурительной диеты

20-06-2015, 21:16
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail