| | Лечебная гимнастика при болях в спине
Здоровье

Лечебная гимнастика при болях в спине

Лечебная гимнастика при болях в спине
Упражнения от боли в спине.

Общая проблема для многих- это физические упражнения. Это делает повседневную жизнь трудной, и отпугивает многих людей от любой физической активности. Но также это уменьшает боли в спине и способствует здоровой растяжке мышц.
Упражнения могут сначала приносить немного больше боли в мышцах, но уже через пару дней они уберут Вашу боль в спине надолго, пишет Киевские Ведомости со ссылкой на bt-women.

Если у Вас слабый пресс Вы склонны иметь плохую осанку. Вы можете свести к минимуму боли в спине, делая упражнения, которые укрепят мышцы.

Подъемы ног для укрепления живота и мышц спины

Лягте на спину, руки по бокам. Поднимите одну ногу от пола под углом 45 °. Держите ногу на счет 10 и верните её на пол. Сделайте то же самое с другой ногой. Повторите 5 раз с каждой ноги. Если это слишком сложно, держите одно колено согнутым.

Упражнение для спины

Встаньте спиной к стене и поставьте ноги на ширине плеч. Спуститесь на корточки, до 90 °. Сосчитайте до 5 и скользите назад вверх по стене. Повторить 5 раз.
Можно усовершенствовать упражнение добавив к нему мяч между Вашей спиной и стенкой.

Частичное Sit-Up для укрепления мышц живота

Лягте на спину с согнутыми в коленях ногами. Медленно поднимите голову и плечи от пола и достаньте обеими руками колени. Сосчитайте до 10. Повторите 5 раз.

Читайте также: Лечебная гимнастика для нормализации артериального давления

Упражнение для увеличения гибкости

Лягте на спину, колени согнуты и ступни на кровати. Поднимите колени к груди.
Не поднимайте голову. Не выпрямляйте ноги. Начните с 5 повторений, несколько раз в день.
Выполняйте упражнения без фанатизма, давайте своему телу время на отдых...

Еще по теме

Несложные упражнения для нормализации работы ЖКТ

Несложные упражнения для нормализации работы ЖКТ

21-07-2016, 10:09
Несложная гимнастика для эффективного похудения

Несложная гимнастика для эффективного похудения

8-07-2016, 22:06
ТОП-7 эффективных упражнений от боли в спине

ТОП-7 эффективных упражнений от боли в спине

3-03-2016, 22:44
Как избавиться от боли в суставах без таблеток

Как избавиться от боли в суставах без таблеток

13-02-2016, 21:29
Готовимся к лету: экспресс-тренировка для идеального пресса

Готовимся к лету: экспресс-тренировка для идеального пресса

7-02-2016, 15:40
Эффективные упражнения при болях в спине

Эффективные упражнения при болях в спине

9-01-2016, 15:08
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail