| | ѕолезные привычки, которые вред€т здоровью
«доровье

ѕолезные привычки, которые вред€т здоровью

ѕолезные привычки, которые вред€т здоровью
ћытьс€ каждый день с мылом и часто чистить зубы Ч не на пользу

 ак правило, любые наши привычки можно отнести к вредным или полезным. ѕричем ни у кого не возникает сомнений, что курить Ч это вредно, а вот делать зар€дку по утрам Ч очень полезно, пишет  иевские ¬едомости со ссылкой на —егодн€.

Ќо оказываетс€, что существуют и такие привычки, которые большинство людей считают здоровыми, однако на самом деле они вред€т нашему организму. ќ них мы и поговорили с экспертами.

ћџ“№—я  ј∆ƒџ… ƒ≈Ќ№ ¬ √ќ–я„≈… ¬ќƒ≈ » — ћџЋќћ

≈сли злоупотребл€ть гигиеной, можно нажить себе много проблем. "¬ частности, ежедневный гор€чий душ с использованием мыла и других средств очень вреден дл€ кожи, поскольку лишает ее защитной жировой оболочки, Ч рассказывает ќксана “ерпеливец. Ч √ор€ча€ вода сильно иссушивает кожу, а агрессивные очистители повреждают ее. ¬ результате возникает сухость, шелушение и трещины, через которые могут проникать различные инфекции. “акже смывание верхнего сло€ ухудшает синтез витамина D в организме. ј если каждый день используетс€ антибактериальное мыло, может даже развитьс€ дисбактериоз кожи Ч болезнь с мучительным зудом, ужасной на вид сыпью и очаговыми воспалени€ми".
„то делать. ≈сли вы не можете обойтись без ежедневного душа, отдайте предпочтение прохладной воде и не используйте моющие средства. Ќеобходимы они локально, в местах выделени€ пота: подмышечные впадины, интимные места, ладони и стопы.

ѕќ«¬ќЋя“№ —≈Ѕ≈ ћЌќ√ќ —ѕј“№

ћногие люди считают, что чем больше мы спим, тем лучше отдыхает наш организм. "Ќа самом деле пересыпание может быть вредным, так же, как и недосыпание. ¬ частности, сон дольше 8 часов вызывает сбои в работе головного мозга. ¬ результате человек чувствует себ€ в€лым и плохо соображает, Ч объ€сн€ет јлексей ћаксименко. Ч ј вот недосыпание приводит к истощению организма. ≈сли человек не будет спать трое и больше суток, у него начнутс€ дикие головные боли, скачки давлени€, галлюцинации, дезориентаци€ в пространстве и времени. ≈сли же недосыпани€ накапливаютс€ каждый день, это бьет прежде всего по нервной и сердечно-сосудистой системам, снижаетс€ иммунитет и повышаетс€ давление, могут обостритьс€ хронические заболевани€".
„то делать. ѕродолжительность сна дл€ взрослого должна составл€ть около 8 часов: именно за это врем€ организм успевает восстановитьс€. ≈сли спать хочетс€ больше, нужно пройти обследование, ведь сонливость может быть признаком хронической болезни.

¬«ƒ–≈ћЌ”“№ ѕќ—Ћ≈ ќЅ≈ƒј

 ажетс€, нет ничего лучше, чем сладкий сон после сытного обеда. "ќднако послеобеденный сон может иметь неутешительные последстви€, особенно если есть лишний вес.  огда человек ложитс€ спать, его организм начинает откладывать калории про запас вместо того, чтобы сжигать их. “аким образом, сон после сытной еды Ч неважно, сразу после обеда или ужина Ч со временем приведет к набору лишнего веса, Ч говорит јлексей ћаксименко. Ч  роме того, не забывайте о здоровой продолжительности сна: если ночью вы проспали восемь часов, а днем чувствуете сильную усталость, это может свидетельствовать о сбо€х в работе организма".
„то делать. Ќе стоит расслабл€тьс€ сразу после плотного приема пищи. ≈сли хочетс€ вздремнуть в обед, прежде сходите на 20-минутную прогулку, чтобы калории успели потратитьс€.

ƒџЎј“№ √–”ƒ№ё, ј Ќ≈ ∆»¬ќ“ќћ

–азличают два типа дыхани€ Ч грудное и брюшное, которые также называют поверхностным и глубоким соответственно. ѕри первом грудна€ клетка расшир€етс€ за счет подн€ти€ ребер, а вот при втором задействуютс€ мышцы живота. Ѕольшинство людей, особенно женщин, в силу своих анатомических особенностей дышат грудью Ч и поступают неправильно. "ѕри брюшном типе дыхани€ лучше вентилируютс€ легкие, и, соответственно, в кровь поступает больше кислорода, Ч говорит јлексей ћаксименко. Ч ¬ то же врем€ грудное дыхание ограничивает приток крови к легким в их нижней части, из-за чего хуже работают другие органы и даже головной мозг".
„то делать. ¬ брюшное дыхание мы переходим, сами того не замеча€, при физических нагрузках, но можно научитьс€ правильно дышать посто€нно. ѕоможет в этом одно упражнение.  аждое утро натощак выходите на балкон и выполн€йте следующее: на вдохе вт€гивайте живот, а на выдохе надувайте. —тарайтесь дышать как можно глубже, но реже. —о временем брюшное дыхание войдет в привычку.  роме того, вт€гивание живота полезно: массируютс€ внутренние органы, улучшаетс€ кровоснабжение кишечника, что может решить проблему с запорами.  стати, признаком неправильного дыхани€ могут быть посто€нна€ слабость и головокружени€.

ѕќ—“ќяЌЌќ ”Ѕ»–ј“№ ¬ ƒќћ≈

∆елание содержать свой дом в идеальной чистоте может привести к развитию аллергий. "Ќаша иммунна€ система нуждаетс€ в "тренировках". ѕри попадании в организм чужеродных бактерий начинают вырабатыватьс€ антитела, которые призваны уничтожить инфекции. ≈сли же человек живет в санитарных услови€х, выработанным антителам не с чем сражатьс€, и они начинают "пожирать" своего хоз€ина, Ч объ€сн€ет јлексей ћаксименко. Ч  роме того, нанести вред организму может и использование бытовой химии. Ќапример, некоторые освежители воздуха могут вызвать хронический бронхит".
„то делать. Ќе старайтесь превратить собственный дом в стерильную зону, особенно если есть дети. ƒоказано, что у малышей, которые вырастают в полной чистоте, веро€тность развити€ аллергий сильно возрастает. —тарайтесь минимально использовать бытовую химию, особенно агрессивные средства, которыми надо пользоватьс€ в перчатках.

„итайте также: ќфисные привычки, способные навредить здоровью

—Ћ»Ў ќћ „ј—“ќ „»—“»“№ «”Ѕџ

Ќередко можно услышать рекомендацию чистить зубы после каждого приема пищи. Ќа самом деле делать этого ни в коем случае нельз€. ќсобенно сразу после того, как поели кислые фрукты и овощи, выпили сладкую газировку или фреш, да и вообще после любых агрессивных продуктов и напитков. ƒело в том, что разм€гченна€ кислотами эмаль легко повреждаетс€ активными абразивными веществами из зубной пасты.
„то делать. ѕосле "агрессивного" перекуса прополощите рот ополаскивателем, зубным эликсиром с содержанием активного фтора или обычной водой. ≈сли же хотите почистить зубы пастой, выждите минимум полчаса...

≈ще по теме

¬осемь главных врагов здоровых зубов

¬осемь главных врагов здоровых зубов

25-06-2016, 17:25
 ак полезные привычки могут навредить здоровью

 ак полезные привычки могут навредить здоровью

4-05-2016, 22:08
„его категорически нельз€ делать сразу после еды

„его категорически нельз€ делать сразу после еды

18-04-2016, 10:59
 ак сохранить зубы крепкими и здоровыми

 ак сохранить зубы крепкими и здоровыми

24-01-2016, 22:11
¬осемь Ђполезныхї привычек, которые вредны дл€ здоровь€

¬осемь Ђполезныхї привычек, которые вредны дл€ здоровь€

23-01-2016, 11:08
6 вещей, которые нельз€ делать сразу после еды

6 вещей, которые нельз€ делать сразу после еды

29-11-2015, 12:12
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail