| | ѕохудеть помогут простые изменени€ в питании
«доровье

ѕохудеть помогут простые изменени€ в питании

Ћучше, чем диеты и физические упражнени€, сбросить лишний вес помогают изменени€, вводимые в привычный рацион питани€. ћедики утверждают: здоровые перемены в образе жизни имеют больше вли€ни€ на потерю веса по сравнению с физической активностью.
ѕохудеть помогут простые изменени€ в питании

как похудеть без диет
Ќе об€зательно ходить в спортзал каждый день, чтобы успешно худеть. ƒанным мнением диетологов поделилс€ веб-журнал о фитнесе, бодибилдинге и правильном питании Topbodies.ru.
¬ частности, специалисты порекомендовали тем, кто хочет похудеть, не прибега€ к жестким диетам, ввести определенные правила в свое ежедневное питание.
¬ первую очередь худеющим посоветовали: Ђ≈шьте завтрак с высоким содержанием белка и волокна каждое утрої.
ѕо словам врачей, все проводимые исследовани€ в области похудени€ подтверждают вред продуктов, содержащих большое количество углеводов, дл€ стройной фигуры. ѕоэтому углеводна€ пища (прежде всего, насыщенна€ Ђбыстрымиї углеводами) должна строго контролироватьс€.
Ђ“акие продукты, как хлеб, рис, макаронные издели€, бублики, сухарики, чипсы содержат очень много углеводов. ’от€ они могут быть частью здоровой диеты, ограничивать их необходимо по максимумуї, - дали совет медработники.
—амым эффективным дл€ похудени€ рационом питани€ они считают меню, состо€щее в основном из постного белка, фруктов и овощей. ƒиетологи рекомендуют большинство блюд и закусок, употребл€емых за день, готовить из этих ингредиентов. Ќо при этом важно употребл€ть и здоровые жиры (мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты).
ƒругой совет от врачей: не перекусывать между приемами пищи.
ЂЅездумные перекусы - это серьезный враг. ѕерекусы возникают от скуки, когда вы смотрите телевизор или работаете на дому. ѕри этом вы не знаете, сколько калорий потребл€ете: вы, скорее всего, переедаетеї, - поделились мнением эксперты.
≈ще одно правило Ц употребл€ть напитки без добавлени€ сахара. ƒиетологи предупреждают, что одной из распространенных причин увеличени€ веса €вл€етс€ потребление калорий, наход€щихс€ в сладких напитках.
“акже врачи настаивают, что дл€ похудени€ важно ложитьс€ спать в установленное врем€, и спать не менее семи часов за ночь. ќни подчеркивают, что продолжительность сна напр€мую св€зана с выработкой гормонов голода в организме, и недосып вызывает сбои в механизмах аппетита, привод€щие к перееданию и росту лишних килограммов. („»“ј“№ ƒјЋ№Ў≈)
...

≈ще по теме

Ќадежные методы легкого похудени€

Ќадежные методы легкого похудени€

24-07-2016, 16:06
”глеводный завтрак поможет похудеть на 5 кг

”глеводный завтрак поможет похудеть на 5 кг

15-06-2016, 19:23
ћедики дали практичные советы по сбросу веса

ћедики дали практичные советы по сбросу веса

6-06-2016, 17:51
—охранить вес или похудеть поможет эта система питани€

—охранить вес или похудеть поможет эта система питани€

1-06-2016, 12:47
ѕохудение: 5 правил дл€ похудени€ в домашних услови€х

ѕохудение: 5 правил дл€ похудени€ в домашних услови€х

18-03-2016, 10:16
 ак похудеть правильно - советы диетологов

 ак похудеть правильно - советы диетологов

26-01-2016, 03:33
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail