| | Врачи вычислили формулу идеального распорядка дня
Здоровье

Врачи вычислили формулу идеального распорядка дня

Врачи вычислили формулу идеального распорядка дня
Распорядок дня важен не только для детей.

Выпить чашечку кофе, позавтракать или поработать? Во сколько лучше делать все то, что мы делаем каждый день в одно и то же время, – может быть, эффективности ради стоит поменять занятия местами, передает Киевские Ведомости со ссылкой на neboley.com.ua.

07.00. Белковая пища. За время сна наш организм интенсивно расходует белки, восполнить их недостаток поможет творог, яйца, молочные продукты, масло.

09.00. Непростой разговор (в том числе и на работе). Мозг еще не выработал большое количество аденозина, одного из веществ, заставляющих нас чувствовать усталость и мечтать об отдыхе и сне. В это время мы чувствуем наибольший прилив жизненных сил.

09.30. Кофе. Выработка кортизола, гормона, отвечающего за энергию в нашем организме, начинает снижаться. Употребление кофеина именно в эти часы принесет наибольший результат: вы получите необходимый заряд энергии.

10.00. Работа, требующая концентрации. Вы чувствуете себя бодрыми, а тонус организма не перестает расти.

12.30. Обед. Пища, которая поступает в организм каждые 5-6 часов, сигнализирует, что началась новая фаза дня.

14.00. Послеобеденный сон. Благодаря этому ваше самочувствие в течение оставшегося дня только улучшится.

15.00. Решения креативных задач. Сразу после сна; вы продолжаете витать в облаках, что идет на пользу вашей интуиции.

16.00. Пробежки. Ваши мускулы разогреты и менее подвержены травмам. Большая часть мировых рекордов были поставлены именно в это время дня.

17.00. Теннис, футбол, сквош: скорость реакции сейчас предельно высока.

19.00. Новый сигнал организму: пора ужинать.

21.00. Бокал вина, стакан пива. В это время печень функционирует намного лучше, чем утром, а значит, содержание алкоголя в крови после выпитого будет наименьшим.

22.00. Секс. Обычно к этому времени стресс и переживания прошедшего дня притупляются, уступая место расслаблению и удовольствию.
Читайте также: Ученые вычислили формулу идеальной женской красоты

23.00. Сон. Чтобы хорошо чувствовать себя на следующий день, необходимо спать 7-8 часов...

Еще по теме

Эти продукты могут взбодрить не хуже кофе

Эти продукты могут взбодрить не хуже кофе

25-07-2016, 12:28
Пять веществ, которых не хватает после 40 лет

Пять веществ, которых не хватает после 40 лет

26-06-2016, 17:02
Названо лучшее время для употребления кофе

Названо лучшее время для употребления кофе

23-06-2016, 10:51
Три напитка, без которых нельзя прожить и дня

Три напитка, без которых нельзя прожить и дня

1-06-2016, 12:02
Ученые рассказали, как пить кофе и не болеть

Ученые рассказали, как пить кофе и не болеть

23-03-2016, 19:17
10 простых правил для крепкого и здорового сна

10 простых правил для крепкого и здорового сна

3-03-2016, 07:09
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail