| | Названы основные правила здоровой диеты
Здоровье

Названы основные правила здоровой диеты

Названы основные правила здоровой диеты
Худеть нужно с умом.
В праздничные дни мы нередко набираем лишний вес. Как похудеть без последствий для здоровья и потом опять не набрать лишнего? Ловите подсказки, передает Киевские Ведомости со ссылкой на neboley.com.ua

1. Обратите внимание на калорийность рациона. Заведите пищевой дневник. Определите, сколько калорий вы съедаете в день.

2. Урежьте обычный рацион на 300 ккал. От сладкого и жирного отказаться нужно сразу, и вслед за этим снижать количество других продуктов.

3. Постепенно снижайте калорийность рациона до тех пор, пока потери в весе не начнут составлять 700-1000 г в неделю. Если вес не снижается - значит нужно есть еще меньше. Если потери превышают указанные цифры, немного увеличьте калорийность. Но норма не должна быть ниже 1200 ккал.

Читайте также: Названы основные причины смерти в мире

4. Не худейте на более чем 1500 г в неделю, в противном случае возникают метаболические нарушения и сброшенный вес вернется к вам снова...

Еще по теме

Названа главная составляющая быстрого похудения

Названа главная составляющая быстрого похудения

2-06-2016, 14:43
Наталия Гулькина поделилась рецептами для похудения

Наталия Гулькина поделилась рецептами для похудения

20-05-2016, 19:12
Топ-20 вкусных блюд, в которых меньше 50 калорий

Топ-20 вкусных блюд, в которых меньше 50 калорий

16-04-2016, 11:15
Украина собирается закупать австралийский уголь

Украина собирается закупать австралийский уголь

11-02-2016, 18:34
Как похудеть, не навредив здоровью?

Как похудеть, не навредив здоровью?

8-02-2016, 14:12
Диетологи нашли лучший способ есть пиццу

Диетологи нашли лучший способ есть пиццу

21-10-2015, 18:36
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail