| | Кардиологи подсказали, как снизить риск развития болезней сердца
Здоровье

Кардиологи подсказали, как снизить риск развития болезней сердца

Кардиологи подсказали, как снизить риск развития болезней сердца
Эти советы могут существенно продлить жизнь.

Правильное питание и занятия спортом снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний лишь отчасти, утверждают медики. В половине случаев причиной сердечных приступов становятся повышенное кровяное давление или воспалительные процессы. К счастью, эти неприятности вполне можно предупредить, передает Киевские Ведомости со ссылкой на healthinfo.ua

1. Регулярно измеряйте давление. Даже если вы в целом чувствуете себя хорошо, регулярно измеряйте давление, чтобы вовремя предотвратить возможное развитие гипертонии. Если его средний показатель выше 120/80, начинайте потихоньку принимать меры. В частности, снизьте потребление продуктов, содержащих натрий.

2. Смазывайте хлеб арахисовым маслом. В арахисовом масле содержится большое количество магния, столь необходимого женскому организму. Исследователи из Медицинского Университета Южной Каролины уверены в том, что ежедневная доза магния в 320 мг наполовину снижает риск возможного переизбытка так называемых С-реактивных протеинов, которые провоцируют воспалительные процессы.

3. Ешьте бананы. Японские исследователи установили, что люди со сниженным уровнем калия на 35% больше остальных рискуют получить инфаркт. А все потому, что альянс натрия и калия является регулятором баланса воды в организме, которая непосредственным образом отвечает за кровяное давление. Регулярное употребление бананов снабдит организм достаточным количеством калия. Также в приличных объемах калий содержится в палтусе и томатной пасте.

4. Пересмотрите противозачаточную программу. Дело в том, что те же гормоны, которые предотвращают беременность (эстроген и прогестин), увеличивают риск сердечнососудистых заболеваний. Они делают сосуды менее эластичными, что впоследствии негативно отражается на кровяном давлении. Кстати, женщины, использующие комплексные противозачаточные программы, в два раза больше подвергают риску свое сердце, чем те, которые просто пьют таблетки.

Читайте также: Кардиологи назвали лучший вариант для перекуса

5. Спите не менее 8 часов. Исследования ученых Гарвардского университета доказывают, что у людей, которым удается поспать 5 или меньше часов, риск сердечнососудистых заболеваний на 39% больше, чем у тех, кто спит положенные 8 часов в сутки. Недостаток сна непременно приводит к ослаблению организма, и, как следствие, большей вероятности заболеть...

Еще по теме

Ученые: Фрукты снижают риск сердечных заболеваний на 40%

Ученые: Фрукты снижают риск сердечных заболеваний на 40%

3-05-2016, 16:29
Пять способов предупредить риск сердечнососудистых заболеваний

Пять способов предупредить риск сердечнососудистых заболеваний

22-03-2016, 12:35
Врачи определили, какой сон опасен для сердца

Врачи определили, какой сон опасен для сердца

10-03-2016, 22:03
Ученые: танцы способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Ученые: танцы способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

9-03-2016, 19:09
Профилактика болезней сердца

Профилактика болезней сердца

29-01-2016, 11:14
Как уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Как уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний

29-01-2016, 00:38
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail