| | Летняя диета: ТОП 5 вкусных и полезных способов для похудения
Социум

Летняя диета: ТОП 5 вкусных и полезных способов для похудения

Когда, как не летом, садиться на диету? Летняя диета - это когда всего много, свежего, вкусного, да еще и полезного при этом!
Летняя диета: ТОП 5 вкусных и полезных способов для похудения

Лето предлагает на выбор громадное количество разгрузочных диет – бери, читай, да делай, пишет Киевские Ведомости.
Летняя диета: ТОП 5 вкусных и полезных способов для похудения

Соковая диета
Совершенно не важно овощные соки будут или фруктовые. Фреш можно готовить из сельдерея, шпината, апельсинов, клубники, смородины, капусты, свеклы, грейпфрута, абрикосов, огурцов или винограда. Словом, из всего, что встретите на рынке или дачном участке. Пакетированные соки не подойдут, в них много сахара и консервантов!
Как правильно: Два дня в неделю вы заменяете все приемы пищи свежими соками. В течение дня необходимо выпить 600 мл сока, разбавленного 200 мл воды. Пить маленькими глотками, подержав жидкость во рту. На один стакан сока вам понадобится 300-350 мг фруктов, овощей или ягод.
Как часто: Соковые дни можно устраивать раз в 2−3 недели. В остальные дни можете поддерживать форму при помощи стакана сока, выпитого за 20-30 минут до еды, или заменив им ужин.
Результат: Можно потерять около 5% изначального веса.
Летняя диета: ТОП 5 вкусных и полезных способов для похудения

Салатная диета
Подойдут все сезонные овощи, из которых можно сделать салат!
Как правильно: Диета рассчитана на две недели. В течение первой вы можете есть только салаты из овощей и фруктов. На второй неделе к ним добавляется 100 граммов нежирного мяса в обед. В качестве заправки используйте нежирный йогурт, лимонный сок, растительное масло. Во время диеты разрешается пить нежирный кефир или йогурт, зеленый чай или воду с лимоном.
Как часто: Если вы себя хорошо чувствуете, то диету можно повторять каждый месяц.
Результат: Диетологи утверждают, что можно сбросить до семи килограммов.
Летняя диета: ТОП 5 вкусных и полезных способов для похудения

Огуречная диета
Свежие, хрустящие огурчики мало того, что вкусные, так еще и выводят шлаки из организма.
Как правильно: Берете килограмм огурцов и режете крупными кусками. Заправляете нежирной сметаной, а лучше лимонным соком. Это ваш основной рацион на целый день. Можете вечером дополнительно съесть одно яйцо или 50 г мяса, или банан, апельсин, яблоко или грушу. Все! Так питаетесь три дня.
Как часто: Не чаще раза в месяц.
Результат: Потеря веса до пяти кг.
Летняя диета: ТОП 5 вкусных и полезных способов для похудения

Ягодная диета
Самая нарядная диета – ведь ягод так много и они такие разные! За день нужно съедать не менее полукилограмма ягод. Также можно есть нежирный творог, нежирное мясо, овощной суп, травяные чаи.
Как правильно: За день вы должны поесть пять раз: на завтрак – обязательно свежие ягоды, можно мюсли и чай, второй завтрак – свежий овощной сок, обед – овощной супчик, мясо или рыба с овощами, полдник – ягоды, ужин – овощи.
Как часто: Диету можно держать не дольше месяца. Результат: 2−4 кг за месяц Арбузная (дынная) диета Полосатая ягода – источник железа, магния, никеля, витаминов группы В и С. Дыня содержит витамины групп А, В, С и Е, а также бета-каротин. Как правильно: За три-пять дней вы съедаете ежедневно по 2,5 кг арбуза. А потом постепенно вводите легкие каши, нежирное мясо и рыбу, овощные салаты. Ужин стабильно заменяете арбузом.
Важно! Обязательно добавлять в арбузные дни что-то солененькое или минеральную воду, поскольку соль замедлит выведение жидкости из организма. С дыней надо быть более аккуратным, поскольку она не сочетается с другими фруктами, молочными продуктами, водой ее также не следует запивать.
Как часто: Чисто арбузная диета должна длиться не более 5, все вместе максимум 14 дней. Повторить можно через месяц.
Результат: Уйти должно не менее 8 кг...

Еще по теме

Эффективная диета на фруктах: минус 7 кг в неделю

Эффективная диета на фруктах: минус 7 кг в неделю

28-07-2016, 09:02
Диета 10x10: быстро и эффективно сжигаем жиры

Диета 10x10: быстро и эффективно сжигаем жиры

7-04-2016, 15:05
Новая супердиета: минус 20 килограмм без вреда для здоровья

Новая супердиета: минус 20 килограмм без вреда для здоровья

4-04-2016, 12:35
Как похудеть и очистить кожу на грейпфрутовой диете

Как похудеть и очистить кожу на грейпфрутовой диете

27-03-2016, 13:09
 «Летняя» диета из свежих овощей

«Летняя» диета из свежих овощей

27-06-2015, 09:54
 Мужская диета для снижения веса и избавления от живота

Мужская диета для снижения веса и избавления от живота

3-11-2014, 09:52
Социум

Редактор раздела Социум
Написать на e-mail