| | Диетологи не советуют досаливать еду
Здоровье

Диетологи не советуют досаливать еду

Диетологи не советуют досаливать еду
Уменьшение количества соли в рационе полезно не только для здоровья, но и для фигуры.

Однако нехватка соли может привести к снижению давления, слабости, торможению метаболизма, головным болям, расстройствам координации, обморокам и головокружениям. Тем не менее, ограничение соли не рекомендуется людям с повышенным давлением и спортсменам в жаркую погоду, когда вместе с потом организм теряет важнейшие макроэлементы», - говорит Ольга Перевалова, врач-диетолог, передает Киевские Ведомости со ссылкой на neboley.com.ua

Всем остальным рекомендуется использовать соль с пониженным содержанием натрия, говорит Перевалова.
Она продается в аптеках или диетических отделах супермаркета. Норма соли в день - до 5 граммов. Среднестатистическому человеку, спортсмену крупным людям - 6-10 граммов. Если еду досаливать, то получится в 2-3 раза больше, а это уже много для большинства людей.

Канадские ученые доказали: природная норма потребления соли в сутки - не больше 0,5 грамма. Индейцы из далекой Амазонии испокон веков едят именно столько «белой смерти», и результат на лицо. Они не знают такой болезни, как гипертония, и отличаются прекрасным телосложением. Для тех, кто по примеру индейцев хочет избавиться от солевой зависимости, а заодно и похудеть, идеально подойдет бессолевая диета.

Читайте также: Диетологи назвали средство, способствующее похудению во сне

Помимо снижения потребления соли до 2 граммов в день, меню бессолевой диеты строится на продуктах, богатых клетчаткой, таких как свежие овощи и фрукты, бобовые, злаковые, макаронные изделия из муки грубого помола, рис и отруби. Из рациона исключаются острые блюда и копчености, жирное и жареное, маринады и кондитерские изделия. Рекомендуется внимательно читать этикетки на предмет наличия соли и избегать полуфабрикатов и готовой еды, которые почти всегда пересолены. Обязателен контроль веса и суточных калорий и ежедневные физические упражнения, напоминает диетолог...

Еще по теме

Так ли полезна бессолевая диета - отвечают медики

Так ли полезна бессолевая диета - отвечают медики

30-05-2016, 12:01
Доказана опасность диеты с низким содержанием соли

Доказана опасность диеты с низким содержанием соли

23-05-2016, 09:20
Медики развеяли миф о полезности отказа от соли

Медики развеяли миф о полезности отказа от соли

21-05-2016, 18:23
Ученые развеяли миф о вреде соли

Ученые развеяли миф о вреде соли

6-03-2016, 08:24
Медики объяснили, почему важно уменьшить потребление соли

Медики объяснили, почему важно уменьшить потребление соли

28-02-2016, 10:32
 Чтобы соль не навредила

Чтобы соль не навредила

19-07-2015, 17:10
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail