| | Определена оптимальная продолжительность занятий физкультурой
Здоровье

Определена оптимальная продолжительность занятий физкультурой

Медики из Норвегии, Австралии и США определили характер физической нагрузки и ее оптимальную продолжительность, позволяющую офисным работникам снизить вероятность смертности из-за сидячего образа жизни до 60 процентов.
Для полного устранения негативного эффекта от сидячего образа жизни мужчинам и женщинами достаточно заниматься умеренными физическими нагрузками. Под ними понимается, например, ходьба со скоростью не менее 4,8 километра в час или езда на велосипеде со скоростью около 16 километров в час.
Продолжительность нагрузки должна составлять не менее часа. Рекомендации специалистов справедливы для тех, кто каждые сутки проводит около восьми часов в сидячем положении. В этом случае оптимальными считаются нагрузки, на выполнение которых отводится 60-75 минут. Отдельные этапы занятия физкультурой могут быть разнесены по времени.
К своим выводам ученые пришли, проведя метаанализ 16 работ, посвященных влиянию малоподвижного образа жизни на состояние здоровья. Эти данные учитывают сведения о более чем миллионе мужчин и женщин, большинство из которых проживают в ЕС, США и Австралии.
Согласно исследованию, опубликованному в марте 2016 года бразильскими медиками, сидячий образ жизни приводит к увеличению риска преждевременной смерти. Снизить опасность может, по мнению ученых, только сокращение времени нахождения в сидячем положении, а не занятия физкультурой...

Еще по теме

Ученые подчеркнули необходимость ежедневных физических нагрузок

Ученые подчеркнули необходимость ежедневных физических нагрузок

30-07-2016, 10:30
Ученые определили оптимальную продолжительность занятий спортом

Ученые определили оптимальную продолжительность занятий спортом

29-07-2016, 19:21
Кардиологи: Находиться в сидячем положении можно до 10 часов ежедневно

Кардиологи: Находиться в сидячем положении можно до 10 часов ежедневно

24-07-2016, 09:59
4 процента людей умирают из-за сидячего образа жизни, - ученые

4 процента людей умирают из-за сидячего образа жизни, - ученые

29-03-2016, 19:00
Занятия физкультурой и спортом не влияют на продолжительность жизни

Занятия физкультурой и спортом не влияют на продолжительность жизни

30-12-2015, 05:22
Занятия физкультурой не влияют на продолжительность жизни - ученые

Занятия физкультурой не влияют на продолжительность жизни - ученые

22-12-2015, 22:04
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail