| | Какие сладости можно есть без вреда для фигуры
Здоровье

Какие сладости можно есть без вреда для фигуры

Какие сладости можно есть без вреда для фигуры
Как есть сладкое и не толстеть.

Не все сладости одинаково вредны. Есть среди них все же и достойные представители, которые вполне способны поднять вам настроение, принести удовольствие и не испортить фигуру.
Поэтому «наказывать» себя, оставляя вовсе без сладкого, совсем не обязательно, пишет Киевские Ведомости со ссылкой на medic.

Существует несколько принципов сочетания продуктов, соблюдая которые можно позволить себе «сладкую жизнь» и не поправиться.

Формула лишнего веса — жиры плюс простые углеводы

Жиры и простые углеводы (сахара) — именно так звучит «формула лишнего веса» в вашем питании. Если вы хотите оставаться в форме, раз и навсегда разделите для себя две эти характеристики продукта:

Если я ем что-то сладкое — оно не должно содержать много жиров, если я ем что-то жирное — оно не должно содержать много простых углеводов.
Теперь давайте разберем, как это выглядит на практике.

Наименее вредные сладости:

фрукты и сухофрукты
цукаты (отличать от сухофруктов!)
мармелад и пастила
фруктовое желе
замороженный сок
А как же темный шоколад?

С шоколадом отдельная история. Его польза для обмена веществ обусловлена не столько составом и соотношением нутриентов, сколько входящим в его состав какао-маслом.

Простые углеводы — до 14 часов дня

Углеводы, как известно, бывают «медленными», требующими энергозатрат организма на их расщепление, и простыми, которые либо быстро «сгорают», обеспечивая вас энергией, либо так же быстро откладываются в виде жира на проблемных местах «про запас».
Чем раньше вы съедите запретную сладость — тем больше вероятность, что полученные «быстрые» углеводы будут использованы по назначению, т.е. израсходуются до конца дня на ваши энергетические нужды.

Сладкое сладкому рознь

Не все сладости одинаково вредны. Подсчет калорий — это хорошо и правильно, но не только они имеют значение. Колоссальную роль играет также то, в каком виде вы эти углеводы употребляете.

Фрукты и сухофрукты, а также злаковые и каши — самый полезный и ценный источник углеводов. Их тоже, если вы не хотите поправится, нужно употреблять в первой половине дня и в разумных количествах. Но от пирожного с кремом при тех же калориях, вы с большей вероятностью наберете лишних килограммы, избавиться от них будет тяжелее, а пользы организм не получит никакой.

Зерновой батончик без сахара или веганская конфета из сухофруктов — это хорошо. Пирожное, бисквит, шоколадный конфеты или вафли — это плохо, поскольку они сочетают в себе жиры и простые углеводы — самое добавляющее килограммов сочетание на свете.

Читайте также: Какие продукты нельзя есть на голодный желудок

Важно! Решив придерживаться этих правил, будьте честны с собой и не хитрите! «Одно маленькое нарушение» очень быстро перерастает в другое, а там и до привычки недалеко. Раз правило гласит, жирных продуктов не употреблять, значит, «всего одна маленькая котлетка» уже не годится, а «я только немного попробую» — не оправдание. В конце концов, главное заинтересованное в результате лицо — вы сами...

Еще по теме

В чем польза и вред от сладостей

В чем польза и вред от сладостей

30-07-2016, 19:59
На хлебе и макаронах можно и нужно худеть

На хлебе и макаронах можно и нужно худеть

29-06-2016, 15:04
Диетологи назвали лучшие источники углеводов

Диетологи назвали лучшие источники углеводов

2-06-2016, 19:39
Диетологи поделились важной информацией на счет полезных углеводов

Диетологи поделились важной информацией на счет полезных углеводов

2-06-2016, 19:07
Разгружаем организм: лимонная диета

Разгружаем организм: лимонная диета

19-04-2016, 18:16
Опасное сочетание: какие продукты нельзя есть вместе

Опасное сочетание: какие продукты нельзя есть вместе

13-12-2015, 13:56
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail