| | Медики назвали самый доступный способ похудения
Здоровье

Медики назвали самый доступный способ похудения

Американские специалисты пришли к заключению, что для профилактики ожирения важно нормально высыпаться, и, в частности, спать не менее 7,5 часов. Об их исследовании, в ходе которого была обнаружена корреляция между сном и похудением, рассказал медицинский журнал Psychoneuroendocrinoligy.
Медики назвали самый доступный способ похудения

как похудеть
Исследования, проведенные американскими учеными, обнаружили прямую связь между весом человека и тем, сколько он спит. Медики напомнили, что аппетит в человеческом организме контролируют два гормона – грелин (гормон голода) и лептин (гормон сытости). По их словам, уровень того и другого гормонов зависят от ночного отдыха: если человек не выспался, в его организме возрастет содержание грелина, стимулирующего аппетит, и понизится содержание лептина, из-за чего будет с запозданием ощущаться сытость.
Американские ученые выявили значительное повышение уровня содержания грелина в ночное время у людей, страдающих бессоницей. По мнению исследователей, именно возникающий гормональный дисбаланс и обеспечивает рост аппетита уже в дневные часы, приводящий в дальнейшем к обретению излишнего веса.
Помимо возникновения дисбаланса между грелином и лептином в результате недосыпания, недостаток сна приводит еще и к увеличению содержания в организме другого гормона – кортизола, отвечающего за стресс. Именно кортизол толкает человека на то, чтобы съесть что-нибудь «сладенькое» – высококалорийную пищу, цель которой всего лишь улучшить настроение.
Головной мозг сдерживает атаки кортизола выработкой гормона роста. В фазе глубокого сна гормон роста помогает организму перерабатывать жир в калории, что и позволяет в результате поддерживать нормальный вес и снижать избыточный. Но в случае бессонницы или недосыпа организм не успевает проделать эту работу и так происходит накопление жира.
Эксперт по проблемам сна – Майкл Бреус, работающий в реабилитационном центре «Саутуэст спайн энд спортс» (Скоттсдейл, Аризона), убежден, что взрослый человек должен спать не менее 7,5 часов в сутки, чтобы избегать увеличения веса. По мнению Бреуса, результаты проведенного исследования подтверждают: нормальный вес обусловлен тремя факторами – диетой, умеренной физической нагрузка и полноценным сном. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)
...

Еще по теме

Ученые установили главную причину ожирения

Ученые установили главную причину ожирения

29-03-2016, 19:00
Эти гормоны не позволят похудеть даже при большом желании

Эти гормоны не позволят похудеть даже при большом желании

10-03-2016, 16:43
Ученые: недостаток сна приводит к ожирению

Ученые: недостаток сна приводит к ожирению

31-12-2015, 18:07
К чему может привести нарушение сна

К чему может привести нарушение сна

24-10-2015, 01:44
 Ученые: смертоносный ген голода не дает людям чувствовать себя сытыми

Ученые: смертоносный ген голода не дает людям чувствовать себя сытыми

23-06-2015, 02:50
 6 важных гормонов в жизни женщины

6 важных гормонов в жизни женщины

10-12-2014, 12:09
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail