| | Как избавиться от храпа: простые и действенные советы
Здоровье

Как избавиться от храпа: простые и действенные советы

Как избавиться от храпа: простые и действенные советы
Чтобы не храпеть, лучше спать на боку, а не на спине.

Эксперт по здоровью, автор книги Sleep Smarter и основатель проекта The Model Health Show Шон Стивенсон рассказал, как победить храп.

Чтобы побороть храп и не портить ни свой сон, ни сон человека, лежащего рядом, стоит обратить внимание на четыре важных фактора, пишет Киевские Ведомости со ссылкой на Новое время.

Образ жизни. Нередко от храпа страдают люди с избыточным весом. Большое количество лишнего жира сдавливает глотку и сужает дыхательные пути. Чтобы избавиться от храпа, таким людям следует изменить способ жизни, начать больше двигаться, употреблять здоровую пищу.

Гидратация. Храп может возникать из-за обезвоживания и сухости во рту. Чтобы этого избежать, в течение дня пейте достаточно воды.

Питание. Не ешьте прямо перед сном. Особенно это касается молочных продуктов, которые накапливают в глотке больше слизи и могут частично блокировать дыхательные пути.

Читайте также: Как избавиться от храпа без особых усилий

Поза сна. Старайтесь засыпать в правильном положении. Люди, которые спят на боку, храпят гораздо реже, чем люди, которые спят на спине или животе...

Еще по теме

Названы лучшие способы избавления от храпа

Названы лучшие способы избавления от храпа

22-07-2016, 15:10
Как избавиться от храпа: просты советы

Как избавиться от храпа: просты советы

10-05-2016, 02:16
Эти натуральные средства позволят избавиться от храпа

Эти натуральные средства позволят избавиться от храпа

22-04-2016, 11:47
Как избавиться от храпа без особых усилий

Как избавиться от храпа без особых усилий

5-03-2016, 16:06
Как избавиться от храпа: простой способ

Как избавиться от храпа: простой способ

5-12-2015, 16:23
Как избавиться от храпа: просто способ

Как избавиться от храпа: просто способ

5-12-2015, 14:43
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail