| | ѕростые способы вывести из организма лишнюю воду
«доровье

ѕростые способы вывести из организма лишнюю воду

ѕростые способы вывести из организма лишнюю воду
»збавьтесь от отеков.

Ќе секрет, что довольно большую часть лишнего веса составл€ет водный балласт Ц ненужна€ вода, накопленна€ в организме в силу разных причин. ћало того, что отеки, вызванные наличием этой воды, увеличивают риски со здоровьем, они еще некрасиво добавл€ют объемов лицу, животу, ногам. ќдежда не сходитс€, а любимые босоножки не налезают? «начит, пришло врем€ избавл€тьс€ от водного балласта.   счастью, сделать это несложно, передает  иевские ¬едомости со ссылкой на orthodox.od.ua.

1. ћеньше соли!

»звестно, что соль буквально прит€гивает воду, и когда вы едите много соленого, лишн€€ вода просто не успевает выводитьс€ из организма. ¬ день рекомендуетс€ употребл€ть не более 1 чайной ложки соли, но, по правде говор€, если вы хотите сбросить несколько килограммов веса, вызванных присутствием лишней воды, то и этого количества слишком много. “ем более, что соль содержитс€ буквально везде, даже там, где о ее наличии сразу и не заподозришь: в хлебе (даже в полезном цельнозерновом), молоке, любых консервах. ѕон€тно, что отказатьс€ от хлеба и молока трудно, да и не нужно, но сократить потребление колбас, консервов, солений, фаст-фуда, недосаливать пищу, приготовл€емую дома, вполне возможно.

2. ѕейте больше воды.

≈сть какое-то противоречие в том, что, чтобы избавитьс€ от воды, нужно больше пить. Ќо, если у вас нет проблем с почками, этот способ работает безотказно.  огда вы пьете большое количество воды, то организм, стрем€сь избавитьс€ от лишнего, начинает работать вдвое эффективней, и выведет и ту воду, котора€ уже накопилась в нем в течение длительного времени. ¬ жару пить надо еще интенсивней, ибо малейшее обезвоживание запускает обратный процесс Ц накопление всей попавшей в организм воды.

3. —ходите на фитнес или в баню.

¬ обоих случа€х цель Ц хорошенько пропотеть. —трем€сь охладитьс€, будь то вследствие физической нагрузки или температурного перегрева, наш организм начинает интенсивно выдел€ть пот Ц ту самую лишнюю воду, от которой мы и хотим избавитьс€. Ќе зр€ считаетс€, что после хорошей бани или сауны можно потер€ть 1-2 килограмма веса.

4. ѕоголодайте.

—огласно рекомендаци€м Ќациональной јкадемии спортивной медицины —Ўј, небольшое по длительности голодание Ц от 14 до 16 часов Ц очень эффективный способ быстро избавитьс€ от лишней воды в организме. ѕри условии достаточного поступлени€ в организм воды и электролитов, пропуск нескольких приемов пищи не оказывает серьезного воздействи€ на уровень работоспособности. ’от€ с непривычки вам и может показатьс€, что ваш уровень энергии на нуле, в организме накоплено достаточно энергетических запасов на такие случаи. “олько не совмещайте голодание с интенсивными физическими нагрузками во избежание риска обезвоживани€.

5. ќткажитесь от алкогол€ и кофеина.

Ќе зр€ первый признак похмель€ Ц дика€ сушь во рту. јлкоголь и кофеин Ц сильные диуретики, и их употребление приводит к обезвоживанию. ј когда организм хоть немного обезвожен, он начинает запасать любую имеющуюс€ жидкость Ђна вс€кий случайї. ј значит, что хот€ вы по сути и принимаете мочегонное средство, оно ничего не выгон€ет, а наоборот, только задерживает.  офеин, кстати, содержитс€ не только в кофе, но и в чае (за исключением трав€ного), коле, энергетических напитках.

6. ≈шьте фрукты и овощи.

ѕравильное питание, в котором много клетчатки и воды, - еще один ваш помощник в борьбе с водным балластом. ¬ первую очередь, это овощи и фрукты, в которых, к тому же, много антиоксидантов и минералов. ќсобенно в этом плане полезны арбуз, чайный гриб (если не превышать норму по сахару), клюква и красна€ смородина Ц они эффективно промоют ваш кишечно-желудочный тракт, почки и мочеполовую систему и избав€т от многих напастей, в том числе и от лишней воды. —тарайтесь также с каждым приемом пищи употребл€ть небольшое количество белка (без соли и жира).

„итайте также: ¬ывести лишнюю соль из организма - легко и просто

Ёти несложные приемы помогут вам сбросить водный балласт и некоторое количество килограммов лишнего веса всего лишь за пару дней. Ќо, поверьте, они сто€т того, чтобы придерживатьс€ их посто€нно (за исключением, пожалуй, лишь экстренного голодани€), а не только несколько дней...

≈ще по теме

 ак избавитьс€ от похмель€ - медики

 ак избавитьс€ от похмель€ - медики

6-08-2016, 06:28
ћедики рассказали, как избавитьс€ от отеков

ћедики рассказали, как избавитьс€ от отеков

25-07-2016, 12:28
”ченые вы€снили: обычна€ вода избавл€ет от лишнего веса

”ченые вы€снили: обычна€ вода избавл€ет от лишнего веса

17-07-2016, 11:20
ѕохудение: 5 правил дл€ похудени€ в домашних услови€х

ѕохудение: 5 правил дл€ похудени€ в домашних услови€х

18-03-2016, 10:16
“ќѕ-7 признаков обезвоживани€ организма

“ќѕ-7 признаков обезвоживани€ организма

11-03-2016, 18:29
  ак надо пить воду

 ак надо пить воду

7-07-2015, 08:48
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail