| | Ќазваны основные симптомы остеохондроза
«доровье

Ќазваны основные симптомы остеохондроза

Ќазваны основные симптомы остеохондроза
¬рачи назвали признаки и способы профилактики остеохондроза.

—егодн€ шейный и крестцовый остеохондроз, лечение и профилактика других патологий позвоночника беспоко€т не только стариков.
’уже всего то, что раз начавшись, эти болезни не исцел€ютс€ до конца. Ќо можно предупредить и замедлить их развитие, пишет  иевские ¬едомости со ссылкой на ladyhealth.
ѕризнаки остеохондроза

ќстеохондрозом называетс€ дегенеративное изменение хр€щевой и костной ткани позвоночника.  роме шеи от него страдают позвонки грудного и крестцового отделов. Ќа самой ранней стадии, когда ещЄ можно предотвратить повреждение межпозвоночных дисков, болезнь протекает почти бессимптомно.
≈Є замечают случайно, например, дела€ рентген или ”«» при иных заболевани€х. »ногда шейный остеохондроз сообщает о себе отдалЄнными признаками:

подушка кажетс€ слишком высокой или слишком низкой;
во сне то и дело ЂотлЄживаетс€ї рука;
утром ноют плечи и ше€, вечером Ц голова без вс€ких причин;
возникает головокружение после долгой сид€чей работы.

ƒалее по€вл€ютс€ такие симптомы, как похрустывание при поворотах и наклонах, трудности при движени€х головой, приступы боли. Ёто значит, что межпозвоночные хр€щи тер€ют эластичность из-за недостатка полезных элементов, травм или микротравм, истончаютс€ сами, зажимают расположенные р€дом нервы и сосуды.
—воевременна€ профилактика шейного остеохондроза, упражнени€ дл€ мышц плечевого отдела и шеи помогут уменьшить боль, улучшить обмен веществ в позвоночном столбе, не допустить дальнейшего разрушени€ позвонков.
 ак задержать болезнь?

—уществует р€д факторов, располагающих к раннему изнашиванию позвоночника. ¬ первую очередь Ц силовые и статические нагрузки. ¬еро€тность обострений усиливает сколиоз, врождЄнные аномалии, слаба€ мускулатура. ” женщин предпосылками к остеохондрозу служит беременность при слабом мышечном каркасе. ѕоэтому меры предупреждени€ начала или рецидивов заболевани€ состо€т в следующем:

правильно организовать рабочее место;
сохран€ть осанку и не нагружать позвоночник;
обеспечить анатомичность постели;
делать разминку в течение дн€;
укрепл€ть мышцы шеи и спины физическими упражнени€ми.

Ўироко разрекламированные хондопротекторы в профилактике остеохондроза бесполезны Ц слишком слабо они проникают в ткани позвоночника. ћетоды медикаментозного лечени€ свод€тс€ к купированию болевого синдрома, приЄму витаминов, укрепл€ющих нервную ткань. ќсновными способами терапии остаютс€ физиопроцедуры, лечебна€ гимнастика, массаж и самомассаж, иглорефлексотерапи€.
ѕрофилактика остеохондроза на рабочем месте

—уществуют определЄнные требовани€ к рабочему месту, с указанием углов наклона рук, ног, высоты стола и другими подробност€ми. “акие рекомендации нацелены на уменьшение нагрузки на спину, выступают как профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника и других его областей. »сключив точные цифры, они принимают вид полезных советов:

ƒержите спину пр€мо, но расслабленно. Ёто возможно, если откинутьс€ на спинку кресла с опорой дл€ по€сницы и лопаток.
Ѕерегите себ€ от сколиоза, не опирайтесь на один локоть, не закидывайте ногу на ногу.
ѕри сто€чей работе мен€йте опорную ногу. —ид€ за столом, упирайтесь в пол обеими ногами, выдержива€ пр€мой угол в колен€х.

ћного передвигаетесь на автомобиле? ќзаботьтесь приобретением удобного подголовника и подушечки под по€с.
 ак можно меньше наклон€йтесь с т€жестью в руках, не поднимайте их на пр€мых ногах только за счЄт позвоночника.
ƒелайте перерывы, чтобы разм€тьс€, выполнить простые упражнени€ дл€ шеи.
√имнастика за столом
 онечно, в офисе не всегда удобно выполн€ть наклоны и активно размахивать руками. “ем не менее, небольша€ зар€дка дл€ шеи не привлечЄт внимани€.  акие же меры против остеохондроза доступны за столом?
ƒл€ гибкости и расслаблени€

ѕосмотрите влево и назад так далеко, как сможете. Ќаклоните голову к ключице и плавно поворачивайтесь к правому плечу, стара€сь коснутьс€ груди подбородком. «адержавшись в крайней правой точке 2-3 секунды, перекатывайте голову обратно. ѕовторите 10 раз.
ѕоложите правую руку на противоположное колено и удерживайте еЄ левой рукой за зап€стье. ќсторожно поворачивайте голову налево. ¬ыполните 15 поворотов.
„итайте также: Ќазваны основные симптомы алкоголизма

ѕоднимайте плечи до упора вверх, вт€гива€ голову, а затем опускайте их. ѕосле 10 повторов, подвигайте ими вперЄд/назад столько же раз...

≈ще по теме

∆изненна€ необходимость: офисна€ гимнастика дл€ профилактики остеохондроза

∆изненна€ необходимость: офисна€ гимнастика дл€ профилактики остеохондроза

3-08-2016, 08:57
ќстеохондроз: главные причины и лечение

ќстеохондроз: главные причины и лечение

21-05-2016, 09:37
 ому грозит остеохондроз и как избежать его возникновени€ - отвечают врачи

 ому грозит остеохондроз и как избежать его возникновени€ - отвечают врачи

17-05-2016, 14:44
Ћечебна€ гимнастика дл€ мышц спины и позвоночника

Ћечебна€ гимнастика дл€ мышц спины и позвоночника

25-04-2016, 18:53
«доровье Ц УќстеохондрозФ

«доровье Ц УќстеохондрозФ

24-11-2015, 22:41
ѕричины по€влени€ остеохондроза и осложнени€ после самолечени€

ѕричины по€влени€ остеохондроза и осложнени€ после самолечени€

18-11-2015, 15:27
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail