| | Эксперты по здоровому питанию выделили продукты, которые должны быть на каждой кухне
Здоровье

Эксперты по здоровому питанию выделили продукты, которые должны быть на каждой кухне

Эксперты по здоровому питанию назвали самые необходимые продукты питания для каждой кухни.
Редакция издания The Huffington Post опросила четырех профессиональных диетологов и специалистов по здоровому питанию, чтобы выяснить, без каких ингредиентов и продуктов они не могут обойтись. В результате выяснилось, что среди маст-хэв ингредиентов на кухне экспертов по правильному питанию практически нет дорогих продуктов.
1. Яйца
По утверждению диетологов, в холодильнике всегда должны быть яйца, ведь их можно употреблять на завтрак, обед и ужин.
«Яйца богаты белком и содержат очень много питательных веществ, включая 11 ценных витаминов и минералов. Можно приготовить омлет – отличный быстрый и легкий ужин. Можно также сделать тост с вареными яйцами, тонко нарезанными ломтиками с помидорами, грибами и шпинатом. В общем, яйца – отличный вариант для тех, кто ведет здоровый образ жизни», - говорит австралийский диетолог Джемма Оханлон.
2. Оливковое масло холодного отжима
Оливковое масло можно использовать для всех блюд. Оно предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, а также способствует хорошей усвояемости питательных веществ. Кроме того, в оливковом масле содержится множество антиоксидантов.
3. Молоко, сыр и йогурт
Йогурт и сыр – отличные источники белка, кальция, магния и калия. Кроме того, выпив стакан йогурта или съев кусочек сыра, можно уменьшить чувство голода. Молочные продукты также могут стать отличной альтернативой вредным перекусам.
4. Травы и специи
С помощью трав и специй можно придать блюду прекрасный аромат и усилить вкус. Кроме того, натуральные травы и специи полезны для здоровья в отличие от вредных усилителей вкуса и ароматизаторов.
5. Орехи
Орехи можно использовать в качестве продукта для перекуса, а также добавлять их в мюсли, йогурт, каши, салаты и другие блюда.
«Орехи являются прекрасным источником белка, который помогает поддерживать уровень сахара в крови и уменьшать тягу к сладкому. Также они содержат питательные вещества, включая магний, цинк и кальций. Они очень полезны и быстро утоляют голод», - говорит диетолог.
6. Травяной чай
Травяные чаи полезны для здоровья, а также отлично утоляют жажду. Диетологи отмечают, что травяные чаи являются идеальной альтернативой утренней чашке кофе, ведь они гораздо полезнее и способствуют крепкому здоровью и хорошему самочувствию...

Еще по теме

Эти продукты помогут избавиться от лишнего веса

Эти продукты помогут избавиться от лишнего веса

25-07-2016, 19:22
Эти продукты лучшие источники белка

Эти продукты лучшие источники белка

24-07-2016, 00:09
Ученые назвали продукты, продлевающие жизнь

Ученые назвали продукты, продлевающие жизнь

18-07-2016, 22:01
Пять полезных и питательных

Пять полезных и питательных "перекусов"

28-05-2016, 11:13
Диетологи рассказали, чем полезны супы

Диетологи рассказали, чем полезны супы

1-03-2016, 17:31
 Ученые: Жирные продукты могут быть полезны для здоровья

Ученые: Жирные продукты могут быть полезны для здоровья

16-10-2014, 07:46
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail