| | Врачи посоветовали, как укрепить иммунитет на год вперед
Здоровье

Врачи посоветовали, как укрепить иммунитет на год вперед

Врачи посоветовали, как укрепить иммунитет на год вперед
Лето – это прекрасный период, чтобы повысить иммунитет на целый год.

Если вам знакомо, что такое простуда более трех раз в году – вопрос о повышении иммунитета должен быть в приоритете для вас, передает Киевские Ведомости со ссылкой на sunny7.uа

Прежде всего, иммунитет – это способность организма защищаться от вирусов, болезней и негативного воздействия окружающей среды. Чтобы восстановиться и привести себя в порядок нужно в первую очередь обратить внимание на рацион питания, а также на возможность отдохнуть. Не секрет, что переживания и стресс являются одними из главных причин ослабленного иммунитета.
Немаловажный факт – те, кто укрепляют иммунитет с лета – практически не болеют зимой.

Почему же летом повышать иммунитет проще всего? Ответ очень прост – летом мы имеет более широкий доступ к фруктам, овощам и ягодам. Таким образом у нас есть уникальная возможность насытить свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Самое важное правило, что источником витаминов и минералов являются свежие овощи, фрукты и ягоды. Их регулярное употребление летом является основой крепкого иммунитета. Постарайтесь чрезмерно не увлекаться термической обработкой при приготовлении блюд. Не лишайте себя витаминов. Но и питание исключительно сырыми фруктами и овощами тоже чревато для здоровья. Во всем главное – чувство меры.

Чем укрепить иммунитет: какие овощи и фрукты повышают иммунитет?

Наиболее полезными для иммунной системы считаются те овощи и фрукты, которые содержат витамины С, D, Е, A, B5, F и PP. А именно красная смородина, шиповник, цитрусовые, морковь, красный виноград, облепиха, сладкий перец, яблоки, клюква, помидоры, тыква, дыня. Все эти продукты имеют желтый, оранжевый или красный цвет.

Витамин В содержится в бобовых, злаках, гречке, грибах и сыре.

Витамина Е содержится в морковке, банане, в орехах и семечках.

Читайте также: Пять простых способов укрепить иммунитет

Лучшее средство для того, чтобы повысить иммунитет на целый год – это натуральные овощи, фрукты и ягоды. Укрепляйте свой организм с лета и будьте здоровы!...

Еще по теме

Повысить иммунитет весной: 7 простых секретов

Повысить иммунитет весной: 7 простых секретов

21-02-2016, 16:57
Как укрепить иммунитет во время эпидемии

Как укрепить иммунитет во время эпидемии

14-02-2016, 20:21
В зимний сезон нужно отказаться от бананов

В зимний сезон нужно отказаться от бананов

15-01-2016, 17:56
10 продуктов, которые укрепляют иммунитет и спасают от простуды

10 продуктов, которые укрепляют иммунитет и спасают от простуды

7-12-2015, 15:38
Пять простых способов укрепить иммунитет

Пять простых способов укрепить иммунитет

15-11-2015, 14:18
Какие витамины надо принимать при кашле

Какие витамины надо принимать при кашле

27-10-2015, 13:13
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail