| | Не болей: 5 золотых правил для здоровой спины
Здоровье

Не болей: 5 золотых правил для здоровой спины

Не болей: 5 золотых правил для здоровой спины
Позвоночник не зря называют стержнем организма.

Здоровый позвоночник – это просто! Нужно только ежедневно придерживаться пяти элементарных правил, сообщает Киевские Ведомости со ссылкой на Health info.

1. Регулярно поправляйте осанку

Несколько раз в день повторяйте следующее упражнение. Встаньте спиной к вертикальной поверхности, например, к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка.

2. Не кладите ногу на ногу!

Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов.

3. Меняйте позу во время стояния

Если вы вынуждены долго стоять (например, в транспорте или в очереди), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела.

4. Будьте аккуратны с тяжестями

Поднимайте тяжести только двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.

5. Поднимайте себе настроение

Читайте также: Лучшие упражнения для здоровой спины

Ваше настроение и боль в спине тесно связаны, поэтому не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, а это, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. В результате возникают болевые ощущения в области спины, которые могут отдавать, например, в руку или ногу...

Еще по теме

Лечебная гимнастика при болях в спине

Лечебная гимнастика при болях в спине

22-07-2016, 19:53
Лучшие упражнения для здоровой спины

Лучшие упражнения для здоровой спины

14-06-2016, 17:07
8 секретов красивой осанки

8 секретов красивой осанки

19-03-2016, 17:28
Какие болезни может вызвать неправильная осанка

Какие болезни может вызвать неправильная осанка

15-03-2016, 14:46
ТОП-7 эффективных упражнений от боли в спине

ТОП-7 эффективных упражнений от боли в спине

3-03-2016, 22:44
Элементарные правила поддержания здоровья спины

Элементарные правила поддержания здоровья спины

17-02-2016, 15:56
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail