| | Как побороть депрессию с помощью правильного завтрака
Здоровье

Как побороть депрессию с помощью правильного завтрака

Как побороть депрессию не прибегая к "сверхсекретным" методикам. Достаточно изменить лишь один момент в своей жизни.
Как побороть депрессию с помощью правильного завтрака

По мнению американского диетолога Мелисы Брунетти, являющейся экспертом в области здорового и правильного питания, одержать победу над депрессией можно при помощи трех продуктов, которые помогут изменить состояние души, передает Киевские Ведомости со ссылкой на издание Радио24.
Эксперт утверждает, что психологическое здоровье человека находится под сильным влиянием тех продуктов, которые он употребляет в пищу. Особенно это заметно в начале дня, когда формируется отношение к происходящему "за окном". В связи с этим правильно подобранный набор продуктов, которые пойдут на приготовление завтрака, имеет поразительное значение для дальнейшего энергетического баланса, физической формы и состояния ментального здоровья.
Брунетти предлагает отдать предпочтение во время утреннего приема пищи всего трем продуктам. Склонным к возникновению депрессионных состояний людям просто необходимо ввести в утренний рацион яйца, тосты из цельнозернового хлеба, а также авокадо.
Яйца как источник витамина Д, фолиевой кислоты и полезных жиров является идеальной пищей для оптимализации настроения и работоспособности мозга в любое время суток.
Авокадо, содержащий триптофан, перерабатывая его в серотонин создает условия для улучшения настроения, "тонизирует" работу мозга и производит волну позитива, влияющего на общее психологическое здоровье.
Цельнозерновой хлеб способствует лучшему усвоению минералов и витаминов, полученных при употреблении двух первых продуктов. Особенно "тщательно" он перерабатывает полученные цинк, магний и железо, нехватка которых в организме как раз приводит к возникновению депрессии. Кроме депрессионного состояния отсутствие данных минералов вызывает состояние общего хронического утомления и способствует появлению различных психологических расстройств и чувства неудовлетворенности собой...

Еще по теме

Лучшие и худшие завтраки для энергичного дня

Лучшие и худшие завтраки для энергичного дня

14-06-2016, 12:37
10 продуктов питания, повышающих фертильность

10 продуктов питания, повышающих фертильность

14-04-2016, 12:34
Какие продукты спасут от весенней депрессии

Какие продукты спасут от весенней депрессии

12-03-2016, 09:50
ТОП-5 зеленых продуктов, которые богаты витаминами

ТОП-5 зеленых продуктов, которые богаты витаминами

8-03-2016, 11:37
ТОП-10 продуктов, полезных для крепости и здоровья костей

ТОП-10 продуктов, полезных для крепости и здоровья костей

2-03-2016, 17:58
Нехватка каких продуктов ведет к головной боли и раздражительности

Нехватка каких продуктов ведет к головной боли и раздражительности

3-02-2016, 11:49
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail