| | Женское здоровье: бегать по пляжу полезно для фигуры
Спорт

Женское здоровье: бегать по пляжу полезно для фигуры

В чем же преимущества такой пробежки? Предлагаем вашему вниманию материал, в котором подробно все описано.
Женское здоровье: бегать по пляжу полезно для фигуры

Оказывается, пробежки по пляжу более эффективны и безопасны, чем бег по тропинке в парке или на стадионе. Особая текстура песка на пляже обеспечивает эти преимущества, передает Киевские Ведомости.
1. Более интенсивная тренировка.
По мнению доктора М. Тьерри Лежен из бельгийской клиники святого Луки, для пробежки по песку мы тратим в 1,6 раза больше энергии, чем когда бегаем по твердой поверхности. Получается, что во время бега по пляжу, организм тратит больше калорий, и, соответственно, есть больше вероятности похудеть.
2. Меньше риска травмироваться
Бег считается опасным видом спорта, так как при ударе ноги о твердую поверхность земли серьезная нагрузка идет на колени, щиколотки и ступни. Преимуществом бега по песку является те, что он мягкий податливый, в отличие от бетона или асфальта. Поэтому, риск травмироваться значительно меньше.
3. Бег и есть силовой тренировкой
Так как песок вязкий и необходимо напрягать мышцы сильнее обычного, бег на пляже можно считать не только аэробной, но и силовой нагрузкой. Не только ваши ноги, но и руки, и корпус вынуждены работать интенсивнее.
4. Хорошая тренировка для нижней части корпуса
Исследования показали, что, во время бега по пляжу, талия и бедра быстрее уменьшаются. Пробежки по песку – это то, что сделает ножки стройнее.
5. Более быстрый эффект
На пляже можно меньше бегать, чем по парку, однако эффективность от этого не упадет. Если обычно пробежка длится 30 минут, то вполне возможно сократить время до 20 минут на пляже, а результат останется таким же, как от привычных полчаса...

Еще по теме

Безмятежная прогулка по пляжу вылилась в ампутацию ноги у американца

Безмятежная прогулка по пляжу вылилась в ампутацию ноги у американца

22-06-2016, 21:35
Ерохин: Думаю, реабилитация пройдет быстро

Ерохин: Думаю, реабилитация пройдет быстро

14-01-2016, 13:26
Прогулки по пляжу: самые невероятные находки отдыхающих

Прогулки по пляжу: самые невероятные находки отдыхающих

26-11-2015, 18:10
Почему полезно бегать на дальние дистанции

Почему полезно бегать на дальние дистанции

18-10-2015, 14:52
 Во время тренировок лучше слушать музыку

Во время тренировок лучше слушать музыку

7-07-2015, 03:05
 Бег трусцой - проверенное средство стать стройнее и здоровее

Бег трусцой - проверенное средство стать стройнее и здоровее

29-09-2014, 12:05
Спорт

Редактор раздела Спорт
Написать на e-mail