| | Ученые: Физическая активность снизит риск 5 распространенных недугов
Наука

Ученые: Физическая активность снизит риск 5 распространенных недугов

Физически активные люди менее подвержены риску заболевания пятью самыми распространенными недугами. Об этом сообщили ученые, трудящиеся в Университете Вашингтона, которые провели масштабное исследование.
Ученые: Физическая активность снизит риск 5 распространенных недугов

Ученые провели анализ данных 174 научных работ, результаты которых публиковались с 1980 по 2016 годы. Специалистам удалось выяснить, что люди с высоким уровнем недельной физической активности, реже болели раком молочной железы, раком толстой кишки, сердечными недугами, диабетом и у них реже случался инсульт.
В научной работе воспользовались таким понятием, как МЕТ-минуты (метаболический эквивалент). Эта величина играет важную роль в оценке того, какой уровень физической активности наиболее полезен для организма. Он показывает количество использованных при нагрузках калорий.
Ученые выяснили, что оптимальным уровнем оказались 3-4 тысячи МЕТ-минут в неделю. Эксперты уточнили, что 3 тысячи МЕТ-минут в неделю – это ежедневные 10 минут подъема по ступеням, 15 минут уборки с пылесосом, 20 минут работы в саду или огороде, 20 минут бега, 25 минут пешей прогулки или велосипедной поездки. При таких нагрузках, человек снижает риск заболеть перечисленными выше недугами на 19%.
Эксперты для сравнения сообщили, что ВОЗ рекомендует минимальную норму в размере 600 МЕТ-минут в неделю. Чтобы их достичь, человеку необходимо в течение недели 150 минут заниматься быстрой ходьбой, или 75 минут бегать...

Еще по теме

Ученые нашли универсальный способ уберечься от опасных заболеваний

Ученые нашли универсальный способ уберечься от опасных заболеваний

11-08-2016, 09:20
Ученые: Высокий уровень физической активности позволяет снизить риск 5 хрон ...

Ученые: Высокий уровень физической активности позволяет снизить риск 5 хрон ...

10-08-2016, 12:20
Подвижный образ жизни защитит от рака матки

Подвижный образ жизни защитит от рака матки

20-05-2016, 15:04
Мифы о спорте: когда нет денег на спортзал

Мифы о спорте: когда нет денег на спортзал

17-01-2016, 15:57
30 минут сада в неделю снижают стресс и продлевают жизнь

30 минут сада в неделю снижают стресс и продлевают жизнь

1-11-2015, 10:10
 Ежедневные прогулки по 20 минут продлевают жизнь на семь лет

Ежедневные прогулки по 20 минут продлевают жизнь на семь лет

4-09-2015, 04:00
Наука

Редактор раздела Наука
Написать на e-mail