| | Эта пятидневная диета удивит вас результатами
Здоровье

Эта пятидневная диета удивит вас результатами

Эта пятидневная диета удивит вас результатами
Главный принцип этой диеты - правильное чередование употребления белковых и углеводных продуктов.

День первый: углеводы

Утро начинается с употребления пищи, богатой сложными углеводами. Это могут быть крупы перловая, гречневая, “Геркулес” так и бобовые чечевица, нут, горох. Немного цельнозернового хлеба, риса или макарон из цельнозерновой пшеницы, передает Киевские Ведомости со ссылкой на СобКор.

Количество потребляемых углеводов рассчитывается по формуле:

3 грамма углеводов Х ваш вес = необходимое к потреблению кол-во углеводов.

Полученное количество распределяем равномерно на 6 приёмов и поглощаем на протяжении дня.

День второй: смешанный — углеводы+белки

Начинаем с углеводов и потребляем их первую половину дня до 4-5 часов вечера в три приёма пищи. Количество углеводов должно соответствовать норме из расчета: полтора грамма умножаем на ваш вес. В вторую половину дня переходим на пищу, богатую белками — куриное или индюшиное филе, нежирная телятина, рыба и морепродукты, белок яиц, обезжиренный творог. Массу белка определяем так:

2 грамма белка Х ваш вес = необходимое к потреблению кол-во белка.

И так же съедаем в три приёма.

День третий: белки

Необходимое количество белка определяем расчётом: три грамма умножаем на собственный вес. Полученное итоговое количество делим на шесть равных порций и употребляем в течение дня через равные промежутки времени.

ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ: белки

Все как в третий день.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ: углеводы

Повторяем первый день.
Читайте также: Невероятно узкий домик, который вас удивит. Фото

После пятого дня диету можно прекратить или, по желанию, начать заново, повторив цикл с первого дня...

Еще по теме

Диетологи поделились важной информацией на счет полезных углеводов

Диетологи поделились важной информацией на счет полезных углеводов

2-06-2016, 19:07
Худеем на 10 кг за 10 дней с помощью диеты космонавтов

Худеем на 10 кг за 10 дней с помощью диеты космонавтов

26-04-2016, 11:42
Творожные кремы PROfeel запустил на эстонский рынок Valio

Творожные кремы PROfeel запустил на эстонский рынок Valio

26-12-2015, 19:48
Чрезмерное употребление пищи богатой белками также вредно, как и курение

Чрезмерное употребление пищи богатой белками также вредно, как и курение

18-10-2015, 11:59
 Диетологи советуют есть белки перед углеводами

Диетологи советуют есть белки перед углеводами

13-07-2015, 11:42
 Учёные: Углеводы вредят сердцу больше, чем жиры

Учёные: Углеводы вредят сердцу больше, чем жиры

5-12-2014, 15:25
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail