| | Почему люди набирают лишний вес на работе
Здоровье

Почему люди набирают лишний вес на работе

По статистике практически половина сотрудников признаются, что поправились на текущем месте работы, пишет "НВ" со ссылкой на Women’s Health.
Если вы заметили у себя появление лишних килограммов, ознакомьтесь с наиболее распространенными причинами набора лишнего веса на работе и с простыми вариантами решения проблемы.
Почему мы набираем лишний вес на работе:
1. Влияние коллег. Когда человек видит, как его коллега ест конфеты, рука сама тянется за пончиком. Около трети работников отмечают, что из-за коллег съедают на обед больше, чем планировали, а также нередко искушаются на фастфуд.
Решение проблемы:Когда пища находится в поле нашего зрения, мы способны съесть вдвое больше нормы. Чтобы не переедать, обедайте не на кухне или на кухне в непопулярные для обеда часы. Чтобы не есть вредную пищу, планируйте заранее, в какой один день недели можно себя побаловать. И не нарушайте план.
2. Температура в офисе. Треть женщин отмечают, что в офисе им холодно. Когда организм чувствуют холод, он запасает энергию и лишний жир. Чтобы женщины чувствовала себя комфортно и жир не накапливался, температура помещения должна быть не меньше 24-25 градусов.
Решение проблемы: Если большинству коллег комфортнее работать при той температуре, при которой вам холодно, надевайте вместо деловой юбки брюки, а на блузку накидывайте пиджак.
3. Рабочее место без окна. Исследования показывают, недостаточное количество естественного солнечного света способно добавлять лишних килограммов. Лучи утреннего света помогают дольше чувствовать себя сытым, в то время как их отсутствие вызывает сильный голод.
Решение проблемы:Попросите посадить вас на место возле окна. Если это невозможно, вставайте раньше и идите на работу пешком, чтобы впитать больше утреннего солнечного света. Во время работы выходите на 10-минутный перерыв на улицу.
4. Стресс. Когда человек испытывает неприятные эмоции, организм вырабатывает гормоны, повышающие аппетит. В состоянии нервного напряжения люди часто «заедают» негатив.
Решение проблемы: Установите приложение для расслабления и медитации и уделяйте пять минут на восстановление спокойствия. В напряженные дни каждые полтора часа устраивайте себе маленький перерыв, перезарядку. Если все-таки голод кажется непобедимым, съешьте один-два кусочка темного шоколада, который снижает уровень гормона стресса кортизола.
5. Напряженный график. В дни особой многозадачности люди порой не находят времени на правильное питание и тренировки. Пропуская обед и занятия в спортзале, люди вредят своему организму и набирают лишний вес.
Решение проблемы: Если вы заранее знаете, что день будет не из легких, готовьте сытный завтрак. Плотный завтрак обеспечит энергию на весь день, и вы не будете чувствовать себя истощенным, даже если на обед времени не найдется.
Если вы понимаете, что не успеете на тренировку, будьте более активным на работе. Поднимайтесь в офис не на лифте, а пешком. Пользуйтесь принтером, который стоит в другом конце офиса. Старайтесь выйти на улицу хоть на 10 минут...

Еще по теме

Питание в офисе: правила здорового перекуса

Питание в офисе: правила здорового перекуса

10-08-2016, 21:11
Четыре правила питания для тех, кто работает в офисе

Четыре правила питания для тех, кто работает в офисе

20-05-2016, 13:49
Пять советов, как быстро сбросить вес после праздников

Пять советов, как быстро сбросить вес после праздников

1-05-2016, 20:06
Названы девять продуктов для улучшения метаболизма и похудения

Названы девять продуктов для улучшения метаболизма и похудения

13-04-2016, 14:40
Полезные привычки, которые помогут снизить вес

Полезные привычки, которые помогут снизить вес

20-02-2016, 17:23
 Восемь ежедневных правил для здорового кишечника

Восемь ежедневных правил для здорового кишечника

20-07-2015, 14:18
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail