| | Расслабляющие упражнения для мышц шеи
Здоровье

Расслабляющие упражнения для мышц шеи

Расслабляющие упражнения для мышц шеи
Гимнастика для поддержания хорошего самочувствия.

Сидячий образ жизни не прибавляет тонуса мышцам. Поэтому каждый час необходимо делать перерывы, работая в офисе, и делать расслабляющую гимнастику для шеи и разминать уставшие конечности.
Для поддержания хорошего самочувствия достаточно выполнять небольшой комплекс несложных специальных упражнений офисной расслабляющей гимнастики для шеи, пишет Киевские Ведомости со ссылкой на healthinfo.

Предлагаемые упражнения предназначены для расслабления напряженных мышц шеи и все вместе должны занимать 4–5 минут в день.

Упражнение 1.

Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом состоянии, отведите назад насколько возможно, опустите и возвратитесь в исходное положение, делая таким образом круговые движения плечами достаточно быстро. Повторите упражнение 25 раз, чтобы плечи непрерывно описывали круговые движения.

Упражнение 2.

То же самое, что и в упражнении 1, только в обратном направлении. Отведите плечи назад, затем поднимите как можно выше, переведите вперед, опустите и вернитесь в исходное положение. Повторите непрерывно 25 раз.

Упражнение 3.

Опустите подбородок как можно ниже на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте ее как можно дальше назад. Повторите 12 раз.

Упражнение 4.

Опустите подбородок на грудь как в предыдущем упражнении, затем плавно поверните голову налево, откиньте назад, поверните направо, вернитесь в исходное положение. Круговое движение должно быть равномерным, с максимальной амплитудой, но без напряжения.

Повторите упражнение в противоположном направлении. Повторите 6 раз в одну сторону, 6 — в другую.

Упражнение 5.

Поверните голову как можно больше налево (тело должно оставаться прямым), вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно больше направо. Повторите 10 раз в медленном темпе.

Читайте также: Лечебная гимнастика при болях в спине

Если эти пять упражнений выполнять регулярно, то вскоре наступит расслабление мышц шеи и верхней части спины, что будет способствовать лучшему притоку крови и нервной энергии к голове...

Еще по теме

Лечебная гимнастика при болях в шее

Лечебная гимнастика при болях в шее

3-08-2016, 23:12
Несложные упражнения для укрепления сосудов

Несложные упражнения для укрепления сосудов

3-08-2016, 14:34
Лучшие упражнения для здоровой спины

Лучшие упражнения для здоровой спины

14-06-2016, 17:07
Простые и эффективные упражнения от боли в шее

Простые и эффективные упражнения от боли в шее

13-05-2016, 02:12
Как избавиться от боли в суставах без таблеток

Как избавиться от боли в суставах без таблеток

13-02-2016, 21:29
Офисная гимнастика: спасение от сидячего образа жизни

Офисная гимнастика: спасение от сидячего образа жизни

31-01-2016, 15:12
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail