| | Этот фрукт особенно полезен для беременных
Здоровье

Этот фрукт особенно полезен для беременных

Этот фрукт особенно полезен для беременных
Почему беременным нужно кушать груши.

Часто беременные женщины сталкиваются с множеством запретом. Они исключают из своего рациона продукты, которые на самом деле могут принести пользу организму.
О том, почему беременным нужно есть груши, пишет Киевские Ведомости со ссылкой на 4mama.

Незаменимый источник фолиевой кислоты

В большинстве случаев груши абсолютно безопасны для здоровья беременных. Более того, они богаты ценными питательными веществами и содержат мало калорий, что немаловажно для будущих мам.

В них содержится незаменимая фолиевая кислота, которая крайне важна в первый триместр беременности. Это вещество предотвращает нарушения в формировании, росте и развитии нервной системы плода. Так что если, ароматный фрукт не вызывает дискомфорта в желудке, обязательно включите этот дар природы в свой рацион.

Достойная замена цитрусовым

Богаты груши и витамином С. Один фрукт содержит около 7 мг аскорбиновой кислоты, а это 11% от суточной нормы потребления, рекомендованной для женщин в положении.

Как известно, витамин С помогает организму справиться со всевозможными инфекциями, а также укрепляет иммунитет. А если кушать груши в один день с продуктами, которые содержат железо (рис, бобовые, мясо), то это полезный компонент будет усваиваться организмом быстрее.

Содержит натуральные волокна

Груши славятся высоким содержанием натурального волокна, которое помогает справиться с запорами, что особенно актуально во время беременности. Женщинам, которые сталкиваются с таким неприятным симптомом, специалисты рекомендуют включить в меню больше овощей и фруктов с волокнистой структурой. Так почему бы не начать с груш?

При этом желательно употреблять груши выращенные в родных широтах. Один фрукт среднего размера содержит 4,5 г диетического волокна, в том числе 1,8 г пектина, который улучшает процесс переваривания пищи.
Читайте также: Этот овощ особенно полезен для мужчин

Поможет сохранить фигуру

Кушая груши, беременной женщине не нужно волноваться о лишних килограммах. В одном фрукте содержится около 100 калорий. Зато простых углеводов в виде фруктозы и глюкозы здесь предостаточно. Так что заряд здоровой энергии вам обеспечен...

Еще по теме

Этот фрукт поможет быстро и вкусно похудеть

Этот фрукт поможет быстро и вкусно похудеть

7-08-2016, 14:51
Медики рассказали, как груши могут помочь похудеть

Медики рассказали, как груши могут помочь похудеть

9-07-2016, 20:52
Продукты, способствующие похудению в области талии

Продукты, способствующие похудению в области талии

10-06-2016, 15:21
Ученые рассказали, какой фрукт понижает давление

Ученые рассказали, какой фрукт понижает давление

15-04-2016, 20:44
От лишнего веса избавят груши

От лишнего веса избавят груши

11-12-2015, 19:50
Одна груша в день может избавить от лишнего веса

Одна груша в день может избавить от лишнего веса

10-12-2015, 11:10
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail