| | Употребление фруктов после фитнеса приведет к лишнему весу
Здоровье

Употребление фруктов после фитнеса приведет к лишнему весу

Миллионы людей, посещающих спортзалы, считают абсолютно правильным и полезным употреблять фрукты сразу после физических нагрузок. Однако эксперты полагают, что именно эта привычка и мешает нам терять лишний вес.
Употребление фруктов после фитнеса приведет к лишнему весу

Употребление фруктов
Никто не будет спорить с тем, что фрукты полезны для здоровья - они содержат низкое количество калорий, множество полезнейших витаминов и микронутриентов, что делает их важной частью сбалансированной и питательной диеты. Но это не дает человеку права употреблять фрукты в любом количестве и в любое время, как подчеркивают эксперты. Особенно важно контролировать прием фруктов людям, ведущим активный образ жизни с регулярными физическими нагрузками.
Употребление фруктов после фитнеса приведет к лишнему весу

Употребление фруктов
Прежде всего, необходимо уяснить, каким образом углеводы расщепляются в организме, и уже после этого понять, когда нам нужны фрукты. Человек употребляет углеводы, которые хранятся в двух формах: либо как мышечный гликоген, либо как печеночный гликоген. В первом случае это компонент крахмалосодержащих продуктов питания, а во втором – фруктоза (натуральный сахар из фруктов). К сожалению, люди часто не понимают или забывают, что еда является топливом, и ее необходимо употреблять только для восполнения ежедневных потребностей в энергии, особенно когда это касается углеводов.
Эта разновидность продуктов является важным источником энергии, необходимым и для работы мышц, и для мозга. Распространенным заблуждением является то, что фрукты необходимо употреблять сразу после физических нагрузок для восполнения мышечного гликогена. В реальности, фрукты восполняют только запасы печеночного гликогена. Что же касается мышечного гликогена, то его надо восполнять с помощью крахмалосодержащих углеводов вроде риса и картофеля.
Так когда же нам требуется употреблять фрукты? Для получения максимальной энергии лучше всего делать это утром и за 15 минут до начала физических нагрузок. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
...

Еще по теме

Лучше совсем не заниматься спортом, чем пить после тренировок

Лучше совсем не заниматься спортом, чем пить после тренировок

15-08-2016, 11:37
На хлебе и макаронах можно и нужно худеть

На хлебе и макаронах можно и нужно худеть

29-06-2016, 15:04
5 самых распространенных ошибок в питании среди диабетиков

5 самых распространенных ошибок в питании среди диабетиков

17-03-2016, 13:37
Ученые доказали пользу ягод и фруктов для мужского здоровья

Ученые доказали пользу ягод и фруктов для мужского здоровья

20-01-2016, 00:26
Консервированную пищу объявили полезной для здоровья

Консервированную пищу объявили полезной для здоровья

17-12-2015, 10:53
 Как сделать так, чтобы овощи и фрукты не стали отравой

Как сделать так, чтобы овощи и фрукты не стали отравой

3-08-2015, 00:25
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail